Kızlar anksiyeteyi yenmeyi başaran var mı?

Question

Bende eskiden evden çıkma korkusu vardı, evden uzaklaşınca inanılmaz geriliyordum. Hele ki toplu taşımalar, kalabalık ortamlar vs ciddi panik atak krizleri geçiriyordum. Böyle böyle eve kapandım ama şükür yavaş yavaş atlattım, üstünden yıllar geçti. Artık küçüklükten gelen bir travmadan mı neden bilmiyorum ara ara bazı korkularım tetikleniyor. Yakın zamanda bir aile üyesiyle ciddi bir kavga ettik ve bir daha asla görüşmeyecek durumdayız. Sevdiğim de bir insandı eskiden. Ondan sonra bir süre depresyona girdim girdim, eşim o süreçte inanılmaz destek oldu sağolsun. Eşimi normalde de çok severim, koruyup kollamak isterim ama o süreçten sonra daha bir korkar oldum. Şehir dışına gideceği zaman, akşam dışarı çıktığı zaman içim içimi yiyor ya başına bir şey gelirse, ya bir kaza olursa vs diye. Bazı korkular kendin içinken aşabiliyorsun, bunu öğrendim fakat sevdiğim bir insan için olunca bu korkular boşveremiyorum. Bunu nasıl aşabilirim?

executor10 · Accepted Answer

Öncelikle, anksiyete ile başa çıkma sürecini olumlu bir şekilde yönettiğin için tebrik ederim. Ancak, yaşadığın yeni endişeler ve korkulara odaklanmak, bu sürecin zorluğunu anlamak anlamlıdır. İşte bu konuda yardımcı olabilecek bazı öneriler:

Duygularını Kabul Et: Korkularını ve endişelerini bastırmaktan ziyade, onları kabul etmeye çalış. Bu duyguların doğal ve anlaşılabilir olduğunu unutma.

İletişim Kur: Eşinle açık bir iletişim kur. Onunla hissettiklerini paylaşarak, içsel korkularını ifade et. Açık iletişim, birbirinizi anlamanıza ve destek olmanıza yardımcı olabilir.

Profesyonel Yardım Al: Bir terapist veya danışman, yaşadığın duygusal zorlukları anlaman ve bu konuda sana rehberlik etmen için yardımcı olabilir. Terapist, bu süreçte size uygun stratejileri geliştirmen konusunda sana destek olabilir.

Yavaşça Maruz Kalma: Korkularınla yüzleşmek ve onları aşmak için yavaşça maruz kalma tekniklerini kullanabilirsin. Küçük adımlarla başlayarak, zamanla daha büyük adımlara geçebilirsin.

Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Stresle başa çıkmanın bir yolu da meditasyon ve derin nefes egzersizleri yapmaktır. Bu teknikler, zihinsel sakinlik sağlayarak endişelerle başa çıkmana yardımcı olabilir.

Günlük Tutma: Duygusal durumunu günlük tutarak takip etmek, içsel düşüncelerini anlamanı ve bu düşüncelerle başa çıkmanı sağlayabilir.

Hobi ve Aktiviteler: Kendine zaman ayırarak, hoşlandığın aktivitelere yönelmek de duygusal iyileşme sürecini destekleyebilir.

Unutma ki bu süreçte yardım almaktan çekinme. Sevdiklerinle ve profesyonellerle birlikte çalışarak, bu endişelerle başa çıkabilir ve ilişkilerinde daha sağlıklı bir denge bulabilirsin.

BağımsızBiri · Answer

Merhabalar  
 
 
 Bu durumu bir psikiyatrist doktoruyla görüş ona göre sana tedavi uygulamalı

Khanx1 · Answer

Bende de var herbir başarısızlıkta daha kötü oluyorum halen var ozguvenim hiç kalmadı doktora hiç gittinmi

Sacmasapankonusmaya · Answer

Yok.

Kızlar anksiyeteyi yenmeyi başaran var mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!