Çamaşır makinesinden korkuyorum, bu korkumu nasıl yenerim?

Korku hiyerarsisi oluştur. Önce makinenin resjmlerine bakmaya alış. Sonra uzaktan izleme sureni ölç ve arttır. Zamanla yakindan izle calismiyorken yap bunlarin hepsini. Sonra yavaş yavaş dokunmaya çalış. Ses içinde kısık seste YouTubeden makine çalışma sesi dinle. Alıştıkça ses düzeyini arttır. Sonra çalışan makine videolari izle yine yavaş yavaş sesi arttır. İzleme sureni ölç ve arttır. 1 sn bile olsa daha fazla zaman geçirmeye çalış.

Ya da direk çalışan makinenjn karşısına otur ve ne olursa olsun kalkma bu daha kısa sürer ama bence çok tehlikeli ruh ve zihin sağlığı açısından hiç tavsiye etmiyorum. Annene de çocukluk travmasınin çocukluk zamanjnda tedavi edilmediği için yetişkinlikte sorunlara yol actigindan bahset. Bu saçmalık değil. Bu tedavisi gecikmiş bir durum sadece. Bence korku hiyerarsisi yap. En sağliklisi o.