Karamsarlığa kapıldığınız zamanlarda kendinizi nasıl motive ediyorsunuz?

O konu hakkında düşünmemeye çalışıyorum aklımı beni mutlu edecek şeylere veriyorum dua ediyorum, özellikle de namaz kıldığım zamanlar çok iyi geliyordu aslında her şey bizim elimizde olan bir şey, Karamsarlık, olaylara ve geleceğe olumsuz bir bakış açısıyla yaklaşmak demektir. Karamsarlık, kişinin ruh sağlığını, sosyal ilişkilerini ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Olumsuz düşünceleri fark edin ve değiştirin. Olumsuz düşünceler, karamsarlığın en önemli nedenlerinden biridir. Olumsuz düşünceleri fark etmek ve bunlara meydan okumak, karamsarlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Kendinize iyi davranın. Kendinizi sevmek ve değer vermek, karamsarlığa karşı koruyucu bir faktördür. Kendinize iyi davranmak için kendinizi ödüllendirin, ihtiyaçlarınızı karşılayın, sınırlarınızı belirleyin ve kendinizi eleştirmeyin. Kendinize iyi davranmak, özgüveninizi ve özsaygınızı artırır.
Kendinizi iyi hissettiren aktivitelere katılın. Karamsarlık, kişinin yaşamdan zevk almasını engeller. Bu nedenle, kendinizi iyi hissettiren aktivitelere katılmak, karamsarlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Mesela arkadaşlarınızla zaman geçirin, yürüyüşe çıkın, el işi yapın ya da dans edin. Size ne iyi geliyorsa onu yapın. Diğer taraftan, kendinizi olumsuz hissetmenize neden olan aktivitelerden uzak durmaya çalışın.
Profesyonel yardım alın. Karamsarlık, depresyon gibi ciddi bir ruhsal bozukluğun belirtisi olabilir. Eğer karamsarlık, hayatınızı olumsuz etkiliyor, günlük işlevlerinizi yapmanızı engelliyor veya intihar düşüncelerine yol açıyorsa, profesyonel yardım almanız gerekebilir.

Birde ben artık çevremde olup biten çoğu şeyi görmezden geliyorum. 🙂