İçimde bir sıkıntı var Ne olduğunu anlayamıyorum Ne yapabilirim?

İçindeki sıkıntıyı aşmanın yollarından bir tanesi �hlas suresi Felak ve Nas suresi okumak inançlı iseniz ya da bir aktivite ile uğraşmak açık havaya çıkmak temiz hava almak yürüyüş yapmak bir şeyler üretmek gerekiyor evin içine takılıp hiçbir şey yapmadan akşama kadar oturursa insan sıkıntı olur