Yükseklik korkusu panik atak nasıl geçer?

Selam, Yükseklik korkusu ve panik atak, birçok insanın yaşadığı iki farklı sorundur. Ancak her ikisiyle de başa çıkmak mümkün.. Nefes alma egzersizleri, panik atak semptomlarını hafifletmek için çok yararlıdır. Gün boyunca nefes alma egzersizleri yapmak, panik atak semptomlarını azaltabilir. Örneğin, 4 saniye nefes alıp 4 saniye nefes verin, bu egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın.. Meditasyon, panik atak semptomlarına karşı kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir. Günlük meditasyon pratiği yapmak, anksiyete ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir... İyi bir uyku düzeni, panik atakla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Her gün aynı saatlerde uyuyup aynı saatlerde uyanırsanız, uyku düzeniniz düzelir ve anksiyete seviyeniz azalır. Fiziksel aktivite, panik atak semptomlarını azaltabilir. Gün boyu yapabileceğiniz kısa yürüyüşler, panik atak semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bende de olan bi sorun hatta bunın yüzünden çok rezil olmuştum bizim sahil kenarında bi parkta baya yüksek bi kaydırak vardı ama çıkmak için 3-4 kat merdiven çıkman lazım sevgilimde ısrar etti çıkalım diye bende tamam dedim ama çıktılça bacaklarım titremeye başladı kendimi kaybettim ve o an sanki ölücekmiş gibi ağlamaya başladım 5-6 yaşında ki çocuklar bana bakıp güldü sonra sevgilimin yardımıyla birkaç tane daha abi vardı zarzor gözüm kapalı ağlayarak indim kendime gelemedim hala balkondan vs bile bakamıyorum

Bu tarz durumlarda en iyisinin yavaş yavaş yenmek olduğunu düşünüyorum. Mesela ilk olarak biraz yüksek bir yere biriyle beraber çıkmak, daha sonra yalnız çıkmak. Sonrasında biraz biraz seviyeyi yükseltmek. Dediğim gibi korkuyorsan yalnız yapma birileriyle yüksek yerlere çık ama sonrasında mutlaka kendin yapmaya çalış. Fobi tarzı şeylerde böyle yeniyorlar diye biliyorum.