Kaygılarınızla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Kendimi telkin etmeye çalışıyorum. Sakin ol, sakin kal diyorum kendime, sakince düşün, sinirli olursan sakince düşünemezsin, sakin sakin düşün. Derin derin nefes al diyorum kendime ve derin derin nefes alıyorum, en kötü ne olabilir, kafanda canlandırdığın hangi kötü senaryoyu yaşadın, bunlar senin kafanda kurduğun bir kurgu diyorum, köpekten korktuğum için tenha yerlerde yalnız yürüdüğümde korkuya kapılıyorum, kendimi telkin ediyorum, dua ediyorum, ansızın köpek karşıma çıkar diye korkuyorum lakin öyle bir durum yaşamadım, insanların olmadığı bir yerde köpek çıkmadı karşıma. Dua ederek, kendimi teskin ederek, bir şey olmayacak diyerek kaygılarımı bertaraf etmeye çalışıyorum

Kaygıların nedenini bulmak önemli. O konunun üzerine gidip çözüm üretmeye çalışırım, irdelerim.
Ama eğer çözülemeyecek bir durumsa akışına bırakırım, umursamamaya çalışırım. Aklıma geldikçe bana iyi gelen şeylerle oyalanırım. Kitap okumak, müzik dinlemek gibi...
Bazen de paylaşmak, konuşmak gerekir. Kimi insana iyi gelir anlatmak ya da fikir almak.


Fakat bu gibi yöntemler işe yaramıyor, çözüm üretilemiyorsa -kişi kaygılarıyla baş edemiyorsa- psikolojik destek de alınabilir.

Çok kaygılı bir yapım yok. Fazla ciddiye almadan rahat yaşıyorum bu yüzden başa çıkmam gereken sorunlarım da yok 🙂

Başa çıkamiyorum görsel ben gibi daha çok snsn