İçe kapanıklık problemim var lütfen yardımm?

Öncelikle selamlar ben öfkemi dışa vuramıyorum herşeyi içimde yaşıyorum buda beni çok yıpratıyor içe kapanık bir yapım var en ufak şeyleri bile gözümde büyütüp herşeyin olumsuz yönlerini düşünüyorum artık herkese karşı güçlü görünmekten yoruldum bu durumdak kurtulmak istiyorum lütfen önerilerinizi paylaşın benim için çok önemli...