Aşırı takıntılıyım çözüm öneriniz?

Ya arkadaşlar her olay karşısında ya da varsayım karşısında aşırı takıntı yapıyorum. Mesela bugün abim "gideceksin bu evden, sıra benimdi ama sen benim sıramı aldın gördüklerimden sonra ah ah" gibi şeyler söyledi ama ardından güldü eğlendi çok takılır bana bu söylediklerinin altında bir şey çıksaydı tanıyorum onu ya kavga ederdi ya da bana küserdi. saçma sapan kurgu yapıyorum kafamda acaba bir şey mi oldu gibi. Sadece bu olay değil ama yanlış anlaşılmaktan vs takıntılı olmaktan bıktım artık bir çaresi yok mu