Boğuluyor gibi olduğunuzda ne yapıyorsunuz?

Ben zaman bırakıyorum knk. yani bende mesela bazen yeri geliyor nefes almıyorum gerçekten de aldığım nefes yetmiyor gibi o kadar bunalıyor ki insan bazen çok şey söylemek istiyor ama hiç bir şey demek gelmiyor içinden. beni mutlu eden ya da bana iyi gelen ne varsa onu yapıyorum. stresten de olabilir. mesela çıkıp temiz hava almak ya da spor yapmak veya seni seven kişilerin yanında ol her zaman. bende kimse olmadığı için genelde tek başıma atlatıyorum bunları.

Yavaş, derin nefes almak, zihni sakinleştirebilir ve stresi azaltabilir. Bir şeye dikkatlice odaklanmak, zihni sakinleştirebilir ve sıkıntıyı azaltabilir. Mesela, nesneleri gözlemlemek, bir kitap okumak veya meditasyon yapmak gibi.