Sosyal anksiyetesi olup yenebilen oldu mu?

Evet, sosyal anksiyetesi olan insanlar bu durumdan kurtulabilirler. Sosyal anksiyete, insanların sosyal etkileşimlerinde aşırı kaygı ve endişe duyması durumudur. Bu kaygılar, iş görüşmeleri, konuşmalar, topluluk önünde konuşma, arkadaş buluşmaları veya diğer sosyal etkileşimler gibi birçok farklı durumda ortaya çıkabilir.

Sosyal anksiyete ile başa çıkabilmek için öncelikle bu kaygıların nedenleri ve tetikleyicileri hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu konuda bir terapistle çalışmak faydalı olabilir. Terapi, sosyal anksiyete ile başa çıkabilmeniz için size yeni beceriler öğretebilir ve kaygılarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bazı pratik adımlar da sosyal anksiyete ile başa çıkmak için faydalı olabilir:

- Kendinize hedefler belirleyin: Küçük hedefler belirleyerek başarılı olmanızı sağlayabilirsiniz. Örneğin, birisiyle konuşarak başlayabilir ve daha sonra daha zorlu hedeflere doğru ilerleyebilirsiniz.

- Kendinizi teşvik edin: Kendinizi cesaretlendirmek için olumlu ifadeler kullanın ve kendinize sık sık hatırlatın.

- Beden dilinizi kontrol edin: Kendinize güvenli ve rahat görünebilmek için beden dilinizi kontrol etmeye çalışın.

- Nefes egzersizleri yapın: Derin nefes alıp verme egzersizleri yaparak rahatlama ve kaygıları azaltabilirsiniz.

- Sosyal etkileşimlerde bulunmak için fırsatlar yaratın: Sosyal etkileşimlerde bulunmak için fırsatlar yaratabilirsiniz. Örneğin, yeni hobiler edinerek veya toplumda aktif olarak yer alarak farklı insanlarla tanışabilirsiniz.

Sonuç olarak, sosyal anksiyeteden kurtulmak zor olabilir, ancak mümkündür. Kendinize hedefler belirleyin, beden dilinizi kontrol edin, nefes egzersizleri yapın ve sosyal etkileşimlerde bulunmak için fırsatlar yaratın gibi pratik adımlarla başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, terapi de sizin için faydalı olabilir ve bu konuda size daha fazla destek sağlayabilir.

Sosyal anksiyete bende de var maalesef :( Evde kaldığım her gün daha da artıyor. Artık marketten bir şey alırken poşet isterken bile sesim çıkmıyor. Zaten sanalda da reelde de arkadaşım yok. Okulda biraz sosyalleşiyordum ama o da aralıktan beri online olunca insanlarla iletişimim yok. Biraz iletişim kurabilirim ve sosyalleşebilirim diye 2-3 gündür bu uygulamayı kullanıyorum ve biraz da olsa insanların sorularını yanıtlamak iyi geliyor. Hele bir de sohbet edebilecek biraz gülüp eğlenebilecek birisini bulabilirsem herhangi bir yerden çok daha iyi olacak. Umarım bir an önce kurtuluruz bu illet durumdan