Psikolojik olarak nefes alamama durumunu hiç yaşadıniz mı?

Bahsettiğiniz durumun kaygı veya panik atak gibi belirtiler gösteren bir anksiyete bozukluğu ile ilişkili olabileceğini düşünüyorum.

Bu tür durumlarla başa çıkmanın yolları arasında, nefes alma egzersizleri yapmak, sakinleştirici müzik dinlemek, meditasyon veya yoga yapmak, yürüyüş yapmak veya destek alabileceğiniz bir terapistle görüşmek yer alabilir.

Ayrıca, kendinize yardımcı olmak için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

Kendinize dürüst olun: Kendinize ne hissettiğinizi anlamak için dürüst olun. Kendinize "Neden bu kadar stresliyim?" diye sorun.

Nefes alma egzersizleri yapın: Nefes alma egzersizleri sakinleşmenize yardımcı olabilir. Derin ve yavaş nefesler alıp verin.

Kendinize biraz zaman verin: Yaptığınız işi durdurun ve sakin bir yerde kendinize biraz zaman ayırın. İhtiyaç duyarsanız, bir yürüyüş yapın veya sadece sessiz bir yerde oturun.

Kendinizi rahatlatıcı şeylerle şımartın: Kendinizi rahatlatıcı şeylerle şımartarak stres seviyenizi azaltabilirsiniz. Sıcak bir banyo yapmak, kitap okumak veya rahat bir yastığa sarılmak gibi şeyler yapın.

Kendinize destek alın: Kendinize destek alın. Aileniz veya arkadaşlarınızla konuşun, bir terapistle görüşün veya bir destek grubuna katılın. Bu, duygusal destek ve pratik tavsiyeler sağlayabilir.

Covit zamanı çok olurdu. Sanki aldığım nefes yarım kalıyordu, bir şey engelliyor gibiydi. Yataktan çıkıp pencereyi açardım. Ciğerlerimden dolayı sanıyordum ama oksijen aldığıma dair kendimi teskin edince geçtiğini farkettim.