Psikolog vs. gitmeden kendime zarar vermeyi nasıl bırakabilirim?

Gitmem gerekiyor ama ailem eğer kendime zarar verdiğimi öğrenirse psikologa götürmek yerine döverler. Mazoşist değilim. Başkalarına kızdığım bi olay yaşayınca (üzüntü, sinir) kendime zarar veriyorum. Beni rahatlatıyor. Sırf bunu yapıyorum diye arkadaşımla aram bozuldu. Bırakmak istiyorum ama bi olay yaşandığında o anki yaptıklarımı pek kontrol edemiyorum. Gittikçe ciddi bir hâl alıyor bazen o zamanlarda kendime yapabileceklerimden korkuyorum.