Depresyon, psikoloji?

Bipolar varsa depresyon dönemi için başka ilaçlar veriyorlar diye biliyorum. Olmazsa spora gidersin, en azından 2 saat falan kendini iyi hissetmiş olursun yani aynı ilaç almak gibi ama sporun yoksunluğu pek yok. Herkes bunu söyler biliyorum ama işe yarıyor, bilmiyorum bipolar depresyonu da yarar mı bir denemek lazım

Şu an yaşadıklarım tam olarak da söylediklerin gibi kardeşm, sanki hiç geçmiycek gibi geliyor bana

Bide ben bipolar tedavisi görüyorum şu ara depresyon evresindeyim uzun sürüyor bu evre

Çok sağol kardeşm, geçer umarım bu günler de

Şeyi sorucam kardeşim, bu depresyon geçermi zaman içinde?

Geçiyor her türlü istersen hiç çabalama yine de geçiyor. 6 yıldır 2 defa depresyona girdim, kısa surenler de oldu 2 hafta, 1 ay, 6 ay süren oldu. Bütün duya anlamini yitirmiş gibi geliyordu her gün ama çok mutlu günlerim de oldu. Böyle şeyleri yaşarken öğrendiğim şeyler oldu onları sana anlatayım umuyorum işe yarar. Yapmak istemeyebilir son, büyük ihtimal içinden de gelmez ama işe yarıyor.

1) Gezmek norelinefrin ve serotonin salgilatiyor gezmekten ziyade yeni yerler görmekten bahsediyorum. Bu hormonlar da insana zevk veriyor depresyondan kurtulmasına yardımcı oluyor, antidepresanlar da aynı etkiyi veriyor zaten. Ben GTA 5 açar öyle yavaş yavaş gezerdim müzik eşliğinde.
2) konuşmak. Konuşunca serotonin salgılanır hem de çok fazla salgılanıyor zaman zaman yani eğer uzun süre konusmadiysan bir anda içini dökünce fena halde bir gevşeme geliyor ve bütün dertler uçuyor. Konuşacak kimse yoksa bile sanki birisi karsimdaymis gibi bir şeyler anlatıyorum ve bir anda rahatlıyorum kimse yoksa böyle de yapabilirsin yine işe yarıyor illa birisi olmasına gerek yok.
3.) spor yapmak. Spor yapınca endorfin salgılanıyor ve yine bütün aklımda ne varsa veya nasıl bir acı cekiyorsan 1, 2 saatliğine aklından ucuveriyor. Endorfin vücudunu kesince salgılanır veya bir yara olunca, insanlar sırf bu yüzden kendisine faça atar ve dertleri gider. Ama bunun kolay yolu spor yapmaktir, Spor yapınca kaslarında mikro yırtıklar oluşur, canın yanmaz hatta fena halde bir rahatlama yaşarsın, faça çekmekten daha fazla endorfin salgilatir hatta.
4) kitap okumak. Kitap okuyunca da endorfin salgılanır ve kitap okumak araştırmalara göre stresi en fazla engelleyen aktivite ve %65 oranında engelliyor spor ve kitap okuma alışkanlığını tavsiye ederim depresyona girme riskini çok fazla düşürür.
5) sosyalleşmek. Bu aktivite birçok mutluluk hormonu salgilatir ve soayl birisiyle depresyona girme riskin çok düşüktür bu da kanıtlanmış.

Bir de banyo yapınca da spor ve kitap okuma etkisi oluyor, iyi geliyor başka bir şey var mıydı aklıma gelmedi gelirse yazarım. Özellikle kötü hissettiğim anlarda bunlardan herhangi birisini yapıyorum veya kombo yapiyorum😂 kombo yapınca en beter olduğum anlarda bile işe yarıyor.

Ha bu arada son olarak en etkilerden birisi gülmek aga gülünce de endorfin salgılanır depresyonda olsan bile salgılanıyor gülersen bunun için komedi dizileri falan izleyebilirsin, sosyalleşmek demiştim, sosyallesen insanlar sosyallesmeyenlere oranla 30 kat daha fazla gülüyor bu faydası da var yani buna da kombo diyebiliriz.
Şimdi diyeceksin ki bunları neden öğrendin? Çünkü xanax, depresyon ilaçları, her türlü sakinleatiriciler vs bayağı kullandım ve gerçekten yoksunluklari bin beter, atlatmasi falan çok zor, bunlari araştırmalarım sonucunda öğrendim ve ise yariyorlar bir yere not alıp deneyebilirsin ve yoksunluk hissi de yok en büyük artısı bu.

Kardeşim teşekkür ederim, çok güzel bilgiler verdiğin için, eksik olma kardeşim Varol

Sinan kardeşim bide bişey daha danışıcam, Belli sende şu an benim oldugum bu dönemlerden geçmiş ve atlatmış birisin, sorum şu ki
Bu depresyonda devam eden enerji düşüklüğü varya hani, bişeyler yapmaya kendinde güç bulamama hali gibi, sanki dünya göçmüş altında kalmış gibi olma hissi, heh işte o durum da geçiyor mu kardeşim benim

Yani nasıl anlatsam yorgunluk hali diyelim, sürekli yorgun olma hali bedeninde takat kalmama durumu, o da geçiyor mu kardeşm, cevaplarsan çok memnun olurum

O durum delresyondaki insanların başına gelir, yataktan çıkana kadar saat öğlen 12 olur ama sen 8 de uyanmissindir aslında. İçinde bir şey yapmak falan hiç gelmez, bu eğer sadede depresyona bağlıysa geçer ama bunu tembel insanlar da yaşar onlarınki başkadır. Onlarda motivasyon düşüklüğü vardır, zevke alıştıkları için beyin artık dopamine doymustur yani ödül hormonu, tıpkı bir köpeği eğitirken ödül vermek gibi, köpek ogreniyorsa bunun sayesinde öğrenir her şeyi çünkü yaptığı her şey karşılığında sahibi ona mama verir bu da ödül anlamına gelir. Bu durum insanda yapması gerekenleri yaptığında yaşanır ve sonunda mutlu olur. Bu sorunun kaynağı aslında çocukken sorumluluk verilmemesidir ve bu böyle devam eder. Sebeplerden en büyük olanı budur ve ikincisi olarak da sosyal medyada çok fazla vakit geçirmek, bu da beyine fazla dopamin gönderir bu sebeple insan yapması gerekenleri yapmaya ihtiyaç duymaz çünkü yapacağı şeyler zordur ve sonucunda alacağı dopamini zaten hali hazırda sosyal medyadan aldığı için ihtiyaç duymaz. Kısaca özetlemek gerekirse bu depresyon bitince sosyal medya, p*rno, mastürbasyon bağımlılığın yoksa ve sorumsuz bir çocuk olarak yetistirilmediysen kesinlikle geçer.

Eyvallah kardeşim, umut oldun bana çok sağol

Bide kardeşim beni en çok üzen ney biliyormusun, sanki bu içime azap olan, bana acı veren bu depresyon hali hiç geçmiycek gibi geliyor, umudumu yitiriyorum, bide hiçbişey zevk vermiyor be kardeşim haz alamıyorum bunlara nasıl Bi tavsiyen var, senin görüşlerin umut veriyor bana, bunda da bi tavsiye fikir verebilir misin

Geçiyor emin olabilirsin. Altı üstü hormonlar işte, sen sağlıklı beslenip sağlıklı yaşadıkça hormonlar da maksimum denge içinde olur bipolar olsan bile. Sinan cananin insanın fabrika ayarları kitabı var bu konuda sayılmaz da aslına bakarsan mutluluk konusunda. İnsanın mutlu olması için belli başlı şeyler var ve bu adam sinir bilim uzmanı olduğu iicn konunun profesyoneli yani beynin evrimleşme şekline uyumlu biçimde davranması gerekir doğal olarak ve bu şekilde mutlu olur ben sana onları listeleyeyim.

Mesela din, bir tanrıya inanmak insanın kendi hayatında kontrol altında olduğunu düşünmesini sağlıyor hani bir luna parka gidersin çok korkunç şeyler vardır ve bir şeyler ters gidecek gibi hissedersin ama sonra insanların bunu ticarete soktuğunu ve bu yüzden sağlam yaptıklarını düşünüp rahatlarsın ve her şey kontrol altında dersin, işte bu his tanrıya inanırsan çok fazla artıyor ve güvende hissetmeni sağlıyor.
Onun dışında en önemli şey sağlıklı beslenip sosyalleşmek, spor yapmak, artı olarak gezmek, kitap okumak, konuşmak. Bunları hayatına çıkmayacak şekilde eklersen zaten normal insanlar için depresyon imkansız hale geliyor, böyle kişiler hiç depresyona girmez mesela kitap okumanın, sporun, sosyalligin psikolojiye olan faydaları inanmâyacagin kadâr fazla ve bir ton araştırma var bu konuda kanıtlanmış hepsi.

Senin durumda da çok çok işe yarar, hastayım diye bunu kafana takma bu depresyon her zaman geçer, her zaman. Bunları hayatına ekleyip en kaliteli şekilde yaşayabilirsin, onun dışında Cemre Demirel'in bu konuda videosu falan var, bu hastalıkla ettiği mücadeleyi falan anlatıyor sana çok faydası olur. Bu adam 10 yıl sonra doğru düzgün bir tedaviye kavuşmuş ve kendisi hastalığın %60 azaldığını söylüyor. Doğru tedavi bu hastalıkta çok önemli

Kardeşim mesaj atabilirmiyim sana, Bi kaç sormak istediğim soru daha var da, o yüzden dedim

Tabii istediğin zaman