Öfkenizi nasıl daha iyi yönetirsiniz? Benim için gerçekten önemli. Çok teşekkürler?

Genellikle o an sinirlendiren konu her neyse uzak durmak ya da başak şeyler düşünmek, kendinizi başka düşüncelere ve konulara verirseniz sinir geçebilir. bununla birlikte her zaman sinirliyken ani kararlar almamak ve oturup düşünmek en iyisidir. belki kahve içilebilir ya da müzik dinlenebilir veya kitap okunabilir. size iyi gelen şeyleri yapabilirsiniz

Şimdi ofkelendigim. insanin bendeki yerine göre değişiyor bu olay. Sevdiğim değer verdiğim insanlara kızıp öfkelendi isem genelde susup içime atıp sakin kalmaya çalışıyorum ya da o anki ortamdan uzaklaşıp ya gaz pedalını eİyorum ya da atışa gidiyorum. Dışarıda öfkelendi isem başkasına iş farklı boyutlara gidiyor

Kişilere karşı öfkelensem de sakinliğimi korurum. Öfke kontrolü zamanla terbiye oluyor zorluğu kişiye göre değişir. Ama en önce tartışma ve ksvga bunu ayırt etmeyi öğrenmek gerekiyor. Tartışma sakin bir şekilde konuşarak fikir çatışmasıdır. Herhangi bir konuda olabilir

Öfkelendiğim zamanlar kararlarımı ertelerimki. Öfkeyle kalkıp zararla oturmamak için. kolay kolayda öfkelenmem zaten. bazen çok öfkelendim mi beni sinir eden sevdiğim biriyse sinirden gülüyorum ya. Ama genellikle sakin kalmaya zorlarım kendimi

Öfkelenince bir şey değişmeyecekse ya sabır diyorum başka şeylerle meşgul ediyorum kendimi sabrım çok geniştir patlayacaksam iyice taşmasını beklerim ki patlamanın bir etkisi olsun 😉

Sahilde 20 km kadar yürüyüş yapıp hayaller kurarım. En sevdiğim 💜

Öfkemi bazen kontrol edemiyorum kırıp dökmüyorum şükür..

Öfkelendiğim andq kendimi 2 dk. kitlerim sessizce ya sonra diye sorarım kendime.

Ondan geriye doğru sayıp sonra bir yerleri teklemek 😂

Susarak veya başka biseye yönelerek yoksa değişik şeyler çıkabiliyor icimden

Ortamdan uzaklaşmayı tercih ediyorum. En sakinleştirici yöntem bu..

Gezşntiye çıkarım.