Kendimi kasmadan nasıl doğal olabilirim?

Arkadaşlar merhaba. Günlük hayatımda fark ettiğim ama bir türlü çözemediğim bir sorunum var. Kendimi ikili ilişkiler de aşırı kasıyorum. Doğal olamıyorum. Ne konuşacağımı nasıl davranacağımı bilmiyorum. 27 yaşındayım kısa süreli ya da uzak mesafeli ilişkilerim oldu. Ama artık yorulduğumu fark ettim. Çünkü kendimi hep bi geri çekiyorum. Rahat olamıyorum. Arkadaşlık ilişkilerim de iş ortamım da aşırı neşeliyim espirilyim herkes çok sever ama ikili ilişkiler de hep bi çekincem var. Bakıyorum çevreme dış görünüşü nasıl olursa olsun enerjisi yüksek insanların güzel bi ilişkisi var. Ben hep erkeklerin sadece güzelliğe önem verdiğini düşünürdüm ama doğallık samimiyet daha önemli onu fark ettim. Bu sorunumu nasıl aşabilirim? Önerdiğiniz izlemem gereken videolar ya da okumam gereken kitaplar var mıdır? Teşekkür ederim.