Öfke kontrolünü nasıl saglayabilirim?

Eğer çok ciddiyse uzman yardım al. neden sinirlendiğini bul. öfkeli hissettiğinde nefes egzersizi yap ortamdan uzaklaş ya da başka bir şeyler ilgilen

Nefes egzersizleri işe yarıyor. Ama sert nefes egzersizi lazım, Vim Hof mesela çok iyi. Youtube'a yaz Vim Hof Breathing diye çıkar mutlaka. Hatta Türkçesi de vardı ama çok önemli değil dil kısmı.

Tam benim ilgi alanım. Öfkemi hiç kontrol edemem, bazen istemeden kırıcı oluyorum. Bayılıyorum bu halime, herkes beni bu halimle çok sever. Saygılar
😌🤘

Bunun bir çok yöntemi ve neye daha ağırlıklı öfkelendiğine bağlı ama en basit örneği içinden yavaş yavaş 10 a kadar saymak diğer türlü ise neye olduğunada bağlı

Ofkeni bastırmak yerine seni öfkeye iten düşünce tarzını değiştir insanları anlamaya çalış empati yap karşındakini anlamaya çalış unutma her zaman sen haklı olamazsın.

İnan ki dünyada en zor şey o işte.. Tek çare orayı hemen terk etmek... Benmumkun oldukça onu yapiyorum.

Gereksiz bir durum olduğunu düşün değmez de sal gitsin rahatsız olduğunu belirt amadözle belli et anlamazlarda onlaron ayıbı yüzsüzlüğü

Öfkeli iken yapacağın eylem sonrasında olabilecekleri düşün değer mi değmez mi diye doğruyu bulduğun an sakinleşirsin

Senin için senden daha değerli birini düşün ve yapacağın şeyin ona zarar vereceğini

Ben daha kavga etmedim adam akıllı. Çok sakinim ve bu fıtratımda var. Sen de kavgacı bir kişilik varsa yapacak şey bunu yönlendirmek olabilir. Zor ama bir şey diyemiyorum, sevdiklerine yöneltme ve o an sus bekleyince azalır muhtemelen

İlaç Falan Boş İş

Bak Haftada 2 Gün 1 Ay Psikologa Git Ve Evde 1 Ay Kendin Meditasyon Yap
Sinirlendiğinde Sonuçları Düşün Duramıyorsan Etrafa Zarar Verme Duvarı Yumrukla O An Yani Sonuçları Düşün

Basit gelebilir belki ama ya sabır deyip oradan ayrılmak.. ama içten samimi bı şekilde demek gerek bunu..

Kalk abdest al 2 dua oku geçer abdest insanı sakinleştirir

Yanliz oldugun an avazin cikana kadar bagr iyi geliyor