Korktuğunuz başınıza geliyor mu?

Question

Çözüm belli korkmayın 😃

Aydın Serdar Kuru · Accepted Answer

Sevgili dostum,

Zihnindeki soyut olumsuz düşünceler seni somut olarak hasta eder. Eğer sürekli olumsuz düşünceler üretmekten kurtulamıyorsan sana kendi eğitimlerimde uzun uzun anlattığım Algı Yönetimi tekniklerinden en işine yarayacakları kısaca veriyorum.

Bu yazıyı lütfen dikkatlice oku ve yaşamına uygula. Benzer sorunlarla hayatını mahveden bir yakının varsa ona da yolla. Eğer bu yazıyı ciddiye almaz ve olumsuz düşünceleri beynine doldurmaya devam edersen şu an içinde olduğun tünel güzel bir yere çıkmayacak bunu bil.

Yöntem 1: Dur

Zihnin olumsuz düşünceler üretmeye başladığı ve hafiften streslenmeye başladığın anda, minik olumsuz düşünce iplikleri yavaş yavaş kalın bir halata dönüşmeden bilinçli olarak zihnini durdur. Derin bir nefes al, oturabiliyorsan otur ve beş duyunla içinde bulunduğun ana yoğunlaş. Örneğin bir odadaysan hemen etrafındaki eşyalara dikkatlice bakmaya başla. Duvarlardaki resimleri tek tek incele ve en ince detayına kadar görmeye çalış. Etrafındaki seslere yoğunlaş, ince bir sinek vızıltısını bile duyabilecek kadar yoğunlaşman lazım. Tüm bedenini hisset örneğin ayaklarının bastığı yer sana nasıl bir his veriyor? Oturduğun koltuğu hissetmeye çalış. Kokuları algılamaya çalış mesela etrafında ne tür kokular var ve bunları ayırt edebiliyor musun? Bunları yaptığın anda beynin olumsuz düşünceleri geri plana atıp içinde bulunacağın ana yoğunlaşacaktır. Aynen bilgisayarda veya telefonda bir uygulamayı arka plana atmak gibi olacak. Bu şekilde olumsuz düşüncelerini daha filizlenmeden söküp atacaksın.

Yöntem 2: Fark Et

Duyularınla şu ana yoğunlaştığın zaman duygularında değişiklik hissedeceksin. Nasıl bir fark var anlamaya çalış. Fark etme işi önemlidir çünkü farkındalığın azaldıkça olumsuz düşüncelerin etkisi artar. Olumsuz düşünceler sana nasıl konuşuyorlar dikkat et. Kendi kendine tartışıyor musun? İçinden gelen sesleri bastırmaya mı çalışıyorsun? Zihnin sana hayali felaket senaryoları mı üflüyor? Eğer zihninin seninle nasıl konuştuğunu ve olumsuz düşünceleri nasıl ürettiğini fark edersen onlarla başa çıkman kolaylaşır. Çünkü olumsuz düşünce üreten zihnin genelde saçmalar. Bunları fark ettiğin zaman saçmalığın da farkına varırsın. Unutma sadece geldiğini görmediğin yumruk seni yere serer.

Yöntem 3: Düşüncelerini İsimlendir

Bir şeye isim verdiğin zaman kontrol edebilir hale gelirsin. Örneğin gece vakti bir tıkırtı duyarsan ve ne olduğunu anlayamazsan korkmaya başlarsın. Ancak üç saniye sonra tıkırtının pencereye konan kuştan kaynaklandığını anladığın zaman zihnin "tıkırtı eşittir kuş" diye onu isimlendirir. Bir kere isimlendirdiğin zaman olayın etkisini kontrol edebilir hale gelirsin. Aynı şekilde olumsuz düşünceler de zihnine girerken onları isimlendir. Örneğin "Şu anda kendimi haksız yere yargılıyorum" veya "Şu anda hayali felaket senaryoları kuruyorum" şeklinde isim verdiğin anda kontrol sana geçer. Üstelik bunu yaparken sanki bu düşünceleri üreten sen değilmişsin ve üçüncü bir kişi olarak bu yorumu yapıyormuşsun rolüne geçersin ki bu durum sende ferahlama etkisi üretir çünkü olumsuz düşüncelerle arana mesafe koymuş olursun.

Yöntem 4 : Amacını Belirle

Tüm bu aşamaları doğru yaptığın zaman artık kendine bir amaç belirleyip işlemi sonlandırman lazım. Örneğin eşini telefonla aradın ama sürekli meşgul çalıyor. O anda zihnin "acaba bir şey mi oldu?" yollu düşünceler üretmeye başlarsa hemen önceki aşamaları uygula ve düşünce isimlendirme aşamasına geldiğin zaman şunu sor kendine. "Şu an isimlendirdiğim bu olumsuz düşüncelerle uğraşmak bana faydalı mı yoksa zamanımı daha faydalı değerlendirebilir miyim?" " Telefon bir kaç kere meşgul çaldı diye kötü şeyler düşünmek yerine akşam için güzel bir yemek siparişi vermem veya uzun zamandır elime almadığım kitaptan bir kaç sayfa okumam daha mı faydalıdır?" Zihnine bu şekilde doğru sorular sorarsan sana hemen daha doğru cevaplar verecektir.

Önemli Not: Kanalımda bulabileceğin "Kafa Nasıl Rahat Olur?" videomu da mutlaka izlemeni tavsiye ederim çünkü izleyen arkadaşlardan çok iyi geri dönüşler aldım ve müthiş faydalı olduğunu söylüyorlar.

Kanalım burada

https://www.youtube.com/c/AydinSerdarKuru

Hadi bakalım bugün kendin için güzel bir iş yap ve şu olumsuz düşünce cehenneminden kurtul.

Sevgilerimle

Aydın Serdar Kuru

Lobellia · Accepted Answer

Genel olarak geliyor. Darısı başıma dediğim şeylerden korkarsam da gelir mi acaba 🥲

padisahinkizi · Answer

Korktuğum değil de şom ağzımdan çıkan gelir başıma.

Barış_LonelyForever · Answer

hayır genelde hep kötü şeyler geliyor

kendi_halinde_ · Answer

Geliyor bazen ben şöyle düşünüyorum bence insan korktuğu veya çekindiği şeyi çok düşünürse çekim enerjisi ile o olayı ve şeyi kendine çekiyosun o yüzden ya düşünmiceksin ya da kötü olan olayı pozitife çeviriceksin kendi kafanda o zaman yaşam daha da güzelleşir düşüncem bu yönde yani... İyi günler...

TOKAREV · Answer

Korktuğum değil de en istemediğim şey başıma geldi ve sürekli yaşıyorum. Sadece iyi bir ailem olsun istedim. Aldatmadım, kırmadım üzmedim ama hala yalnızım. Ha çok kötü değilim ama en istemediğim şey başımda. Bir eşim çoluk çocuğum olsun isterdim. Gırgır şamata olsun eğlence olsun isterdim olmadı. Yani bir nevi korktuğum şey başıma geldi :)

Affedilmeyen · Answer

korktuğum başıma geldi bir kaç defa artık korkmuyorum olacak olan oluyor

Ceydaceycey · Answer

Evrene ne gönderirsen karşılığında onu alırsın 🙂 Korkma :)))

tiryakinimtiryakin · Answer

Tesadüftür o bana göre.. Korkmasak da gelecekti zaten..

Elif-TheQueen · Answer

ben ne zaman büyük konuşsam ya da bir şeyden çok korktuğumu dile getirsem yakın zamanda başıma gelir veya geçmişe dönüp baktığım zaman nedenini anlarım

Legalpainn · Answer

Genelde olumladığım şey başıma geliyor:" iyi bu gün de şu olmadı" ya da" uzun zamandır şu olmuyor iyi ya" falan dersem ya da aklımdan geçirirsem en geç yarın görüyorum😅

geistim · Answer

Evet ama daha çok düşündüğüm başıma geliyor desem daha doğru olur. Genelde bir şeylerin olmasından korkmam çünkü. Ya şöyle olursa gibi düşünürüm ve gerçekleşir düşündüğüm şey de ☾

ѵαℓεɳƭเɳσ · Answer

Yok kardeşim. Sadece hissettiklerim başıma geliyor. Hayatta çoğu şeyin korkusunu yaşayarak öğrendim. Korkularımla yüzleşmiş olmak bana korku vermiyor. Aksine asi biri yapıyor.

Gizli Üye · Answer

Aklıma direkt bu geldi alşdkaşdlk

Adıultimeguide · Answer

Korktukça gelir o yüzden genelde başka işlerle meşgul olarak o tarz düşünceleri dağıtmaya çalışıyorum bazen işe yarıyor bazen de olan oluyor zaten engelleyemiyoruz.

nobodynocrime · Answer

Bu zamana kadar neyden korktuysam başıma geldi. Alışkanlık edindim. Korkmasam da her şey başıma geliyor. Bu yüzden en iyisi beklentisiz olmak.

65412 · Answer

geliyor hatta öncesinden de biliyor olurum 30 dk sonra başıma şu gelecek derim ve gelir

nevarneyoq · Answer

Korktuğum değil de hayalini kurduğum her şey olmuyor.

MYnameİSwhat · Answer

Korktuğumuz şeyi iteriz ve ittiğimiz şey bize gelmek zorundadır

lifeletters · Answer

Korktuğum başıma gelir çoğu zaman. Önceden içime de doğar

Aso6533 · Answer

Evet hem de her defasında artık korkmaya karar verdim.

Coraline-0 · Answer

eskiden geliyordu artık umursamıyorum ve korkmuyorum o yüzden gelmez

Mysteriaa · Answer

Korktuğum her şey başıma geldi artık korkmuyorum geleceği varsa gelir zaten

GOKHANoturumactı · Answer

Korkmasam bile gelıyor , gölgem gıbı oldu artık aksilik

ZEYNEPPZM · Answer

Korktuğum değil de kınayıp, büyük konuştuğum başıma geliyor

YarabantlıRakıŞisesi · Answer

Bir şeylerden korkmayalı çok oldu. Her şey olacağına varıyor.

Edaaa97 · Answer

Korktuğumda değil de hissettiğimde gelir hep başıma

Gizli Üye · Answer

o kadar çok geliyor ki gelmezse daha çok endişeleniyorum neyi atladım diye

IAmarPresterAen · Answer

Korktuğum başıma gelir

bkvk49 · Answer

Düşündüğüm en ufak kötü şey başıma geliyordu ama düşündüğümde de film şeridi gibi geçiyordu gözümün önünden sonra hop o şey oluyordu 😄 çok şükür geride kaldı

İrşii · Answer

Geliyor maalesef :D

Melek5334 · Answer

Korktuğum gelir mi bilmiyorum ama ne zaman bir konu hakkında ya böyle şey mi olur desem o başıma geliyor

jackdündar · Answer

Hayır korktuysam başıma gelmiyor, korkmadan umursuzca aman en fazla şöyle olur dediğim ne varsa geliyor

Illecebrous · Answer

Geldi geliyor gelecek 🤣🤣🤣

zeynebpbuyukinan · Answer

Gelmedi 😅daha inşallah da gelmez Allah korusun

şansssscık · Answer

Hic sekmez o gün gelir o gün gelmezse muhakkak yarın gelir

cantsu · Answer

Kesinlikle geliyor, en küçük şeylerde bile oluyor aklımdan geçmesi yeterli

SalihBaşar · Answer

Evet bugün görmeden arıya oturdum ve gotumden beni soktu

dhanny · Answer

artık ileri görüşlülük mü sorunları çekmek mi bilmiyorum ama keşke artık gelmese

saklısuklu · Answer

Herzaman geliyor sonra kortuk ne zaman gelecek diye bekliyorum

hkdlals · Answer

Her yıl kılpayı hallettiğim bu şey bu sene başıma geliyor.

Hsnrms · Answer

Benim ne olduysa geldi o yüzden korkusuzlugu öğrendim. Şimdi kralı gelse de baş göz üstüne

ibrahim-byrm · Answer

İnsanın en çok korktuğu ya da  düşündüğü şey illakı başına geliyor o yüzden hiç takıntı yapma

Ynsp06 · Answer

Bu biraz sizin o anki olumsuz negatif enerjiyi çekmeniz de diyebiliriz

Denizli09 · Answer

Benim korktuğum başıma gelmez. Kortuğum zaman ülen hiç korkulacak bişey yokmuş diyorum çoğu zaman 😁

Kizlarhephaklidir · Answer

Aklıma kötü bir ihtimal geliyor ve saniyesinde gerçekten oluyor garip bir şey sonra da kendi kendime ben bunun başıma geliceğini biliyordum diyorum garip 🤣

yalanbirhayat · Answer

Geliyor evrene mesaj mı yoluyoruz napıyoruz

sweyzy · Answer

geliyor valla, gökten zembil gibi yağıyor

Carrlos · Answer

Anında hiç zaman kaybetmiyor 😂

İstanbul_bey · Answer

Genelde aklımdan geçenler başıma geliyor benim

zevkli_günahlar · Answer

Hiçbir şey den korkmadığım için başıma gelmiyor 😎

Fatmanurarı · Answer

Hayır gelmiyor çok şükür

kızsoruyorelif · Answer

Evet hemde en kötü şekilde

Deniizz99 · Answer

Aklımdan geçireyim yeterkii gelir hemem

sehrdumn_0 · Answer

Zaten hep korktuğum başıma gelir benim ahahs

coldmater · Answer

Korktupum değilde kınadığım evet

_Yıldız_ · Answer

Felaket senaryoları yazıp oynuyorum hobi olarak

yorgunyalniz · Answer

Artık gelmiyor, çünkü korkmuyorum.

Elfprincess · Answer

Gelmiyor. Genelde istediğim şeyler başıma gelir.

şakaysakomikçünkü · Answer

düşünmedüşünmedüşünme telkini veriyorum

Ǥнσsτ17 · Answer

Etinden korkanin kemiğini skim 😂😂

Alaçatı_mavisi · Answer

Korksakta korkmasakta gelecek

Korktuğunuz başınıza geliyor mu?

Yöntem 1: Dur

Yöntem 2: Fark Et

Yöntem 3: Düşüncelerini İsimlendir

Yöntem 4 : Amacını Belirle

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Korktuğunuz başınıza geliyor mu?

Yöntem 1: Dur

Yöntem 2: Fark Et

Yöntem 3: Düşüncelerini İsimlendir

Yöntem 4 : Amacını Belirle

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!