Heycanınızı sinirinizi nasıl kontrol edersiniz?

ben de çok heyecanlı biriyim durumdan duruma değişiyor
sunum ödev tarzı şeyler sunarken çok heyecanlanırım ama bu heyecanımı bilgimle yenerim eğer kendimden emin ve bilgiliysem heyecanım anında sıfırlanır bu tarz durumlarda konu üzerine çalışmamışsam heyecandan hüngür hüngür ağladığım bile olur
buluşma ilk görüşme tarzı şeyler de ilk 20 30 dakika çok heyecanlanırım zaman geçmesi gerekir ama bunu aza indirmek için yürüyüş yapıyorum mesela buluşmaya gidiyorsam buluşma yerine yakın bir yerde otobüsten iner beni rahatlatan müzikler dinleyip yürürüm çok iyi gelir
nefes egzersizi 10 kere derin derin nefes alıp veriyorum
korktuğum ya da heyecandan strese girdiğim yerlerde bu anın da biteceğini bu günün de gecesi olduğunu hayal ediyorum işe yarıyor bu.
bu konu hakkında çok deneyimim var ne üzerinde heyecanlanıyrsun genelde sen