Vesveseye Düştüm, Rahatlatacak Neler Yapabilirim?

Normalde çok zeki bir insanım ama küçüklüğümden beri kuruntularım var, bişeylere kafaya takarım saatlerce, oyalanıp rahatlamakla geçer, kafam rahat olsa işlerime çok sağlam odaklanacam da yapamadım şimdiye kadar, kaygı bozukluğum var, küçükken babam ve ilkokul öğretmenimden, bazı kişilerden çok azar yedim, onun etkisi yıllarımı aldı, farkında olmadım, ara ara kuruntular iri veya ufak gelir, ne yapsam kökten kurtulurum?