Borderline kişilik bozukluğu olan var mı?

Beni gerçekten çok zorluyor artık
Güncellemeler:
13Kız Görüşü
13Erkek Görüşü
Benzer Sorular
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1312Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Görüş(eig) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Borderline kişilik bozukluğu olan biri, aşırı duyguların yanı sıra çok fazla iniş çıkışlı yoğun ilişkilere sahip olabilir. Dürtüsellik ve benlik imajındaki değişiklikler de borderline kişilik bozukluğunun belirtileridir. BPD'li birinin ruh hali değişimleri ve öfke ile ilgili sorunları olabilir. Ayrıca yalnız kalma veya terk edilme korkusu da yaşayabilirler.
Borderline kişilik bozukluğu ile yaşamak hem birey hem de sevdikleri için zorlayıcı olabilir. Bununla birlikte, borderline kişilik bozukluğunun nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek mümkündür. Uygun profesyonel tedavi, kendi kendine yardım ve baş etme mekanizmaları ile borderline kişilik bozukluğu ile tatmin edici ve üretken bir yaşam sürmek mümkündür.
Borderline Kişilik Bozukluğuyla Başa Çıkma
Borderline kişilik bozukluğu ile yaşamak ve bununla baş etmek bireysel bir deneyimdir. Hastalar kendileri için neyin işe yaradığını bulmak için zaman ayırmalıdır. Herkes için farklı olabilir, ancak borderline kişilik bozukluğu ile yaşamak şu yollarla daha kolay hale getirilebilir:BPD Tedavisinden En İyi Şekilde Yararlanmak için 5 İpucu
Konuşma terapisi olarak da bilinen psikoterapi, borderline kişilik bozukluğu için birincil tedavi yaklaşımıdır. BPD için konuşma terapisi, işlevselliği geliştirmeye, duyguları yönetmeye ve dürtüselliği azaltmaya odaklanır.Diyalektik davranış terapisi (DBT) Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) , BPD tedavisinde kullanılan bir yaklaşımdır. Hastalar, duygularını yönetmelerine, stresle başa çıkmalarına ve ilişkileri geliştirmelerine yardımcı olacak becerileri öğrenir. BPD'li birinin yararlanabileceği ilaçlar arasında antidepresanlar ve duygudurum düzenleyiciler bulunur. BPD için klinik bir plan, aktif tedaviye doğru ilk adım olabilir, ancak BPD'yi yönetmek için atabileceğiniz başka birçok adım vardır:
1. Tedavi Planınızın Aktif Bir Parçası Olun
Borderline kişilik bozukluğu tedavi gerektirir ve program ne olursa olsun aktif, katılımcı katılımcı olmaya çalışmalısınız. Daha fazlasını öğrendikçe, ilgili sorular sorma, önerilerde bulunma ve tedavi sağlayıcılara karşı açık ve dürüst olma konusunda daha güçlü olacaksınız. BPD'li herkes için hiçbir tedavi planı işe yaramaz. Doğru olması zaman alabilir.
2. Odaklanma Egzersizlerini Deneyin
Odaklanma egzersizlerini kullanmak, sınırda kişilik belirtileriyle başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Odaklanma alıştırmalarının amacı, şu anda neler olduğuna dikkatinizi çekmenize yardımcı olmaktır. Amaç, geçmişte olanlar veya gelecekte olabilecekler yerine bugünü düşünmektir.
Farklı odaklanma egzersizleri türleri şunları içerir:
- Nefes egzersizleri. Burundan çok yavaş nefes almayı öğrenin ve ciğerler daha fazla hava alamıyormuş gibi hissedene kadar ciğerleri doldurun. Ardından, akciğerlerdeki havayı tamamen ağızdan verin. Tekrar edin ve akciğerlerin genişlemesini ve ardından büzülmesini nasıl hissettirdiğine odaklanın. Youtube platformunda nefes egzersizleri videoları bulunan fizyoterapistleri izleyerek de yararlanabilirsin.
Sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar farklı odaklanma egzersizlerini keşfedebilirsiniz.3. Acil Durum Güvenlik Planına Sahip Olun
BPD'nin en zorlu kısımlarından biri, yaşadığınız duygusal acı olabilir. Bu, zihinsel sağlık acil durumlarına yol açabilir. Örneğin, intihar düşünceleriniz veya davranışlarınız olabilir. Kendinizi aklı başında ve iyi bir yerde hissettiğinizde, bir acil durum güvenlik planı oluşturun. Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız ne yapacağınızı ana hatlarıyla belirtin. Belirli bir plan oluşturun, çünkü potansiyel olarak zararlı bir durumun ortasındayken, planı oluşturduğunuz zamanki kadar net düşünemeyebilirsiniz.
4. Destek Alın
BPD'niz varsa, kendinizi izole etme eğiliminde olabilirsiniz. Bu izolasyon, ilişkilerle mücadele ettiğiniz veya yargılanmaktan korktuğunuz için olabilir. Arkadaşlarınız veya aileniz gibi güvenebileceğiniz ve güvenebileceğiniz bir sosyal destek ağına sahip olmak çok önemlidir.
İlişki geliştirmenin bir yolu olarak BPD'si olan diğer insanlar için bir destek grubuna katılmayı düşünün.
5. Kendinize Kişisel Bakım Uygulayın
Fiziksel ve zihinsel sağlık, özünde birbiriyle bağlantılıdır. Fiziksel olarak sağlıklı olmak, BPD'nizi daha iyi yönetmenize de yardımcı olabilir. Kişisel bakım, sağlıklı beslenmeyi, egzersiz yapmayı ve yeterince uyumayı içerir. Rahatlamanın ve keyifli olan stresi azaltmanın yollarını bulun. Keyifli şeyler için zamanı birleştiren bir program ve rutin oluşturabilirsiniz.
İlaçsız BPD'nin Üstesinden Gelmek
BPD'nin ilaçsız üstesinden gelmek mümkündür, ancak her zaman doktorunuz veya sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından belirlenen rehberlik ve tedavi planını izlemelisiniz. Çoğu durumda ilaç tedavisi mutlaka BPD için birincil tedavi değildir. Genellikle yalnızca depresyon veya ruh hali değişimleri gibi belirli semptomları tedavi etmek için kullanılır.BPD için ilaç alıp almadığınıza bakılmaksızın, bozukluk ve semptomları sizi tanımlamadan, baş etme becerilerini ve hayatı yaşamanın sağlıklı yollarını öğrenebilirsiniz.
Sizin için işe yarayan stratejiler bulmak ve düşüncenizi olumsuzdan olumluya kaydırmak önemlidir. Ayrıca sevdiklerinizle ihtiyaçlarınız hakkında açıkça konuşmak isteyebilirsiniz. Örneğin, sinirlendiğinizde veya çok duygusal olduğunuzda sevdiklerinizin size nasıl yardım edeceklerini anlamalarına yardımcı olun. Sevdikleriniz muhtemelen size yardım etmek ve destekleyici olmak isterler, ancak nasıl yapılacağını bilemeyebilirler.
Daha Sağlıklı Başa Çıkma Becerileri Nasıl Öğrenilir?
Çoğu yeni ve daha sağlıklı başa çıkma yollarını öğrenmeye hazır mısın? Bunu yapmanın bir yolu da tedavi aramaktır. Sorununla ilgili yardım aramak ve tedavi almak için bir ruh sağlığı uzmanından destek alabilirsin.Sağlıcakla kalın.