Çok çabuk sinirleniyorum napıcam?

Ben de böyleyim bu yüzden şöyle bir yöntem buldum;
Kendimce bir madde seçtim. Örneğin sakız. Tüm gün yanında bulabilecek bir şey olmalı. Elinde tutabileceğin bir şey de olur. Bir takı da olabilir. Ne zaman sinirlendiğimi hissetsem o maddeye odaklanıyorum. Gözümü ya da aklımı ondan ayırmıyorum. Bunu yanıma alırken sakindim, şu an sinirlenmeme değecek bir şey mi diyorum. 10 saniye derin nefes alıyorum güzel anılarımı şükretme sebeplerimi vs. Yani olumlu şeyleri düşünmeye çalışıyorum. Bir süre sonra bunları 2 saniye içinde yapabiliyorsun. Ve bir süre sonra fark ediyorsun ki sinirlendiğin şeyler kendini yıprattığına asla değmeyecek şeyler.

Tabii her şeyden önce kendini ve bütün duygularını sevmelisin. Sinirlenmek de gayet doğal bir duygu bunu da yaşamalısın. Ama kendini üzecek yıpratacak kadar olduğunda o anlarda buna değmeyeceğini sana hatırlatacak bir yöntem bulmalısın. Bilmiyorum belki çok saçma gelebilir ama bana bayağı yardımı olduğu için paylaşmak istedim, umarım daha iyi olursun :))

(Ayrıca psikoloğa gitmeni asla önermem artık her gidene sorununu dinlemeden yatıştırıcı verip göndermeye çalışıyorlar.)