Stresli olduğunuzda ne iyi gelir?

Değerli dostum,

Soruna görüşümü istediğin için teşekkür ederim.

Stres hayatın bir gerçeği tamamen stres olmayan bir yaşam nefes alıp vermeye devam ettiğin sürece imkansız.

O zaman mesele kendini rahatlatmayı ve stresi kontrol etmeyi öğrenmek.

Bunun içinde bazı püf noktaları verebilirim. Vereceğim tüm püf noktaları bilimsel ve TSE onaylıdır.

• Derin ve sakin nefes alıp verin. Derin nefesler kanındaki oksijen seviyesini arttırıp kan dolaşımını düzenler. Böylece beynin stresle mücadele için gereken enerjiye sahip olacaktır. Sık nefesler almak streslilerin ortak özellikleridir ve tık nefes kaldıkça daha da streslenirler. Bu sebeple "sakin ol şampiyon derin nefes al" repliği oldukça doğrudur.
• Ilık bir duş alın. Stresin en büyük etkisi kan dolaşımını yavaşlatması ve kasların istemsiz şekilde kasılmasıdır. Ilık duş kasları ve dolaşımı rahatlatıp stres seviyesini düşürecektir.
• Rahatlatıcı müzikler dinleyin. Smooth Jaz veya Yumuşak Klasik Müzikler kalp atışlarınızı ve stres seviyenizi düşürecektir. Müziğin ve frekansların gerçekten insan psikolojisi üstünde etkisi vardır. Ancak tersi de işler. Eğer acıklı veya sert müzikler dinlerseniz daha da stresleneceksiniz.
• Meditasyon öğrenme meselesini ciddiye alın. Binlerce yıldır insanoğlu bu meditasyonu yapıyorsa vardır bir değeri. Bunu öğrenebileceğiniz bir çok kaynak var basit bir iki meditasyon tekniği hayat kalitenizi arşı alaya çıkartır.
• Kalemle yazı yazın. Bir deftere düşüncelerinizi kalemle yazmak sinir sisteminiz ve zihninizin odağını stres kaynağından uzaklaştıracağı için müthiş işe yarayacaktır. Her gün düzenli olarak düşüncelerinizi kağıda dökmek müthiş işe yarar. Ancak telefondan yazarım demeyin eski sistem elle yazmanız lazım.
• Hayal gücünüzü doğru kullanın. Zihniniz tamamen HD kalitede filmler üretebilen süper bir makinedir. Eğer zihninizde oluşturduğunuz hayalleri güzel ve olumlu tutabilirseniz stres üretmenizi engelleyecektir.

Örneğin deniz kıyısında ayaklarınız suyun içinde güzel bir şezlongda oturduğunuzu net bir şekilde hayal ederseniz beyniniz sizi tam da onu yapıyormuş gibi bir duygu durumuna sokacaktır. Tam tersine sürekli felaket ve korkunçlu filmler üretiyorsanız olduğunuz yerde stres krizine de girebilirsiniz. Zihninizi hiçbir zaman başıboş bırakmayın.

Son olarak güzel bir kahve veya çay alın elinize ve YouTube kanalımda bulunan "Kafaya Takmama Sanatı" videomu şöyle güzel güzel atlamadan sakince izleyin. Oldukça işe yaradığını söyleyen arkadaşlar var.

Sevgilerimle.