Hayattan zevk almıyorum, ne tavsiye edersiniz?

Merhaba 🍃

Zor bir süreçtesiniz. Depresyon öyle basite alınabilecek bir şey değil. İnsanın tüm yaşam fonksiyonlarını bile etkiliyor. O yüzden psikolojik destek almayı ihmal etmeyin.
Size verilen ilaçlar aslında sizin daha iyi hissetmeniz için size verilir. Depresyonu tamamen engellemez. O yüzden ilaçların bir yere kadar fayda sağlamaması doğal. Lütfen kendinizi bundan dolayı daha fazla zora sokmayın. İyi düşünün ve iyi olsun.

Size vereceğimiz tavsiyeler bir uzmanın ki gibi olmaz. Zaten buradaki çoğu kişi de kendi tecrübelerini aktarıyor. Ben de biraz size tecrübelerimden bahsedeyim;

Uzun zamandır ben de psikolojik olarak iyi değilim. Belki de yaşadığım depresyondu bilemiyorum. Fakat bu süreçte ne kadar iyi düşünürsem, ne kadar sorunlardan uzaklaşırsam kendimi daha iyi hissetmeye başladım. O yüzden şu anda size iyi gelecek şeylere ve kişilere odaklanın. Kafanızın dağılması için bir şeylerle uğraşın. Temiz hava alın, spor yapın, kitap okuyun. Ama her şeyden evvel kısa planlar yapın. Bir amacınız olsun. Amacınız sizi hayata bağlar. Bunları yaptıkça belki kendinizi daha iyi hissedeceksiniz diye düşünüyorum.
Son olarak sevdiğim bir psikolog olan Beyhan Budak'ın tavsiyelerini bırakıyorum video olarak. İnşallah faydası olur 🍃

Eğer depresyondaysanız ve psikiyatristinizin verdiği ilaçların işe yaramadığını düşünüyorsanız tekrar gitmeniz gerekir. Zaten depresyon bıçakla kesilir gibi bir anda kesilmez. İlacı aldım bitti gibi bir durum söz konusu değil. Ya da ilacı aldım artık her şeyi toz pembe görüyorum, yok öyle bir dünya. Doktorunuzla irtibat halinde olup belirli zaman aralıklarında tekrar gitmeniz gerekir ki bunu doktorunuz düzenler. Tekrar gitmeden önce kendinizi kötü hissediyorsanız arayıp durumunuzu anlatıp randevunuzu erkene alabilirsiniz. Gibi gibi çözümler olabilir.

Psikiyatriste tekrar gitmenin yanında neler yaparak bu durumunuzu destekleyebilirsiniz, spora başlayın mesela. Spor insana iyi gelir. Hem endorfin salgılar insanı mutlu eder, hem de zihninizi ve bedeninizi meşgul edeceği için daha iyi hissetmenizi sağlar.

Yapmak isteyebileceğiniz bir şeyler bulun, gerekirse her şeyi deneyin..
Ne gibi; ilgi alanlarınıza göre bu değişir tabii ama dil öğrenebilirsiniz, bir enstrüman çalmayı öğrenebilirsiniz, izleyebileceğiniz şeyler bulabilirsiniz, el oyalayacak işler var onları yapabilirsiniz bir çok şey bulabilirsiniz. Size iyi gelecek şeyi merak ettiğiniz şunu yapsam nasıl olur dediğiniz şeyleri deneyerek bulabilirsiniz.

Bir sürecin içinde olduğunuzu unutmayın, bir anda mucizeler olmaz ama yavaş yavaş siz farkında bile olmadan hayat daha zevkli hale gelir. Yanında rahat olduğunuz arkadaşlarınızla dışarıya çıkın birlikte vakit geçirin, evde gidin pasta yapın beraber, eğlenebileceğiniz ortak aktiviteler bulun yani. Gülmeye başladığınızda her şey daha güzel olur.

Kolay gelsin.. :)

Herkes zaman zaman böyle durumlardan geçiyor. İlaçlar maalesef duygularını körettiği için böyle durumlarda pek işe yaramıyor. Sen kendin iyi olmayı istemedikçe hiç bir şey fayda etmez. Hayatının en güzel yıllarındasın. Hayatına sarıl bir daha bugünlerin istesende gelmiycek.