Huzur bulmak için gözlerinizi kapattığınızda kendinizi en çok nerede ve nasıl hayal ediyorsunuz?

Neyin var senin böyle? Bitmiş tükenmiş gibi... Ne olursa olsun umudunu kaybetme... Ve her zaman kuracak bir hayalin olsun...

@Karamelaaaa Kurtlarla birlikte😄😄

@karamelaaaa çok derin bir nefes al, sonra kollarını yana bırak, kendini rahat hisset ve kafanı geriye yasla, gözlerini kapat...1 dakika öyle kal... ve sonra ne gördün kafandan geçenleri buraya yaz..

@karamelaaaa değil, @Ümitsizimişte işte olacaktı, etiket yanlış oldu 😄 zaten anlamışsınızdır

@Karamelaaaa ben zaten karayım 😄 kurtlar korkar benden😄

Gamze🤔🤔🤔

@Ümitsizimişte bu yöntemi şöyle uygular mısın?

Derin bir nefes alıyorsun, kendini rahat bırakıyorsun... Kafanı geriye yaslıyorsun ve gözlerini kapatıyorsun... Sonra kollarını yana salıyorsun, iyice rahatlıyorsun... Gözler kapalı kesinlikle açmıyorsun... Ve şunları düşünüyorsun;

Ormandasın... Rüzgar, ağaçların dallarını sallıyor, sesini duyuyorsun, gökyüzü masmavi...

@karamelaaaa mangal yapıyor, köfte, pirzola 😄 ve başbaşa sessiz sakin ortamda köfteleri yiyorsunuz 🙂

Bir de bu şekilde yap

· Rahat, sakin bir ortam seçin. Gözlerinizi kapatın. Birkaç derin nefes alın.

· Zihninizde sakin bir ortam imgeleyin. Bir deniz kenarı, bir dağ yamacı, yeşil bir alan ya da seçtiğiniz bir sahne olabilir.

· Sahnenizi hayal edin ve ayrıntılara dikkat edin. Örneğin, esinti var mı? Nasıl hissettiriyor? Nasıl bir koku alıyorsun? Gökyüzü nasıl? Açık mı yoksa bulutlar var mı? gibi detaylar hayal edin.

· Sahnenize bir yol eklerseniz daha yardımcı olur. Çayırda giderken ağaçlara giden bir yol düşünün. Çayırdan uzaklaştıkça daha rahatlamış hissettiğinizi düşleyin.

· İmgelediğiniz resmin derinliğine yaklaştığınızda ve rahatladığınızda yavaş nefes alın sakinleşmek için birkaç dakikanızı ayırın.

· Buraya geri dönmenize yardımcı olmak için şifreli bir kelime düşünün. Size iyi hissettiren bu kelime ile gelecekte de ihtiyaç duyduğunuzda bu sözcük ile aynı imgeye hemen ulaşabilirsiniz.

· Hazır olduğunuzda yavaş yavaş sahneden çıkın ve şu ana geri dönün. Kendinizi rahat hissettiğinizi, yenilendiğinizi ve sakin duygularınızı yanınıza aldığınızı söyleyin.

· 3’e kadar sayın ve gözlerinizi açın. Şu anda nasıl hissettiğinize dikkat edin.

Bu uygulamayı bir seslendiren eşliğinde yapmanız daha iyi olabilir. Bir yazılı talimatlar dizisini kendi ses kaydınızı yaparak da kullanabilirsiniz. Bu rahatlamak için daha iyi bir yol olabilir.

Unutmayın! Stres yaratan durumu önleyemezsiniz ancak ona vereceğiniz tepkiyi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz.

@Karamelaaaa 😄😄😄

tamam o zaman şöyle yapalım; kara bir adam düşünün mangalı yapan kisiyi😄😄

Öyle miymiş 😄 Adama şimdi mangal başında dumandan iyi kararıp kapkara olmuştur 😄 Hiç olmazsa çayı siz yapın garibe 😄😄

😄😄😄

O da kim😄

Ne işin var Amazon 'da? Kurtlar yer seni😄

😄😄