Hiç arkadaşım yok. Nasıl sosyalleşebilirim?

Sevgili okuyucu,

Hayatta korkularımızla başetmenin en iyi yolu onların üzerine gitmektir çünkü biz kaçtıkça korkularımız daha çok büyür.

Yazınızda sosyal fobi ve depresyon sorunu yaşadığınızı ve sosyalleşmek istediğinizi söylemişsiniz.

• -Sosyalleşmek için öncelikle asansörde, gittiğiniz bir markette veya dışarıda gittiğiniz her nere varsa insanlarla göz göze geldiğinizde gülümseyerek, selam vererek başlayabilirsiniz. Böylelikle iletişim için insanlara bir kapı aralamış olursunuz.
• Sosyalleşmenin en iyi yollarından biri ortak ilgi alanlarınız olan insanlarla bir arada olmaktır. Eğer ilgilendiğiniz bir hobiniz varsa sosyal medya veya internetten veya çevrenizden buna dair grupların etkinliklerine katılmanız da sosyalleşmenizde büyük ölçüde faydalı olacaktır.
• Sosyal fobisi olan birçok insan için iletişimde anda kalmak zordur. İnsanlarla iletişim kurarken sürekli acaba yargılanıyor muyum? Acaba yanlış bir şeyler söylüyor muyum? Gibi sorular ile kaygı yaşayabilirsiniz. Bu düşünceleri o anda yakalamak da önemlidir. ‘An’da kalarak kurulan iletişime odaklanırsanız zamanla insanların size yargılamadığını fark edip rahatlayabilirsiniz.
• Özellikle nefes egzersizleri ve mindfulness egzersizleri anda kalabilmeniz ve kaygıyla baş etmeniz için faydalı olacaktır.
• Eğer kaygılarınız devam ediyorsa bireysel terapiye ve grup terapilerine katılmak da yine sizin için faydalı olacaktır.

Umarım faydalı olmuştur sevgili okuyucu.

İyi günler.