İnsanları reddetmekte zorluk yaşıyorum. Önerileriniz neler?

Merhabalar, benden birileri bir şey yapmamı istediğinde vs. insanları nasıl reddedeceğim konusunda sorun yaşıyorum. Aslında çoğu zaman reddedebiliyorum ama bazen çok zorlanıyorum, özellikle karşımdaki insan beni iknaya zorladığında. Yıllardır anksiyete için ilaç kullanıyorum, anksiyete de bir etken. Sınavını çözmeyi reddettiğim bir kızdan hayır dediğimde küfür yediğim bile oldu :d
şu an yurtdışı danışmanlık şirketinden yazıyorlar günlerdir adamlar tutturdu seni bi ülkeye yollayalım diye. Hiç aklımda olan bir yer değil ve ayrıca şu an yurtdışına gitmeye de hazır hissetmiyorum, başka planlarım var. Aylar önce bir bilgilendirme için form doldurmuştum ondan aradılar. Tavsiyeleriniz neler? Bu sitedeki ilk sorum bu, bu arada. Güzel bir ortam varmış burada :)