Böyle olmaması için ne yapmam gerekiyor?

Ben korktuğum anda olduğum yerde donup kalıyorum. Mesela ben böceklerden gerçekten çok korkarım eskiye dayalı bir fobim var böcekler ile alakalı az önce odamda uçan bir böcek vardı gördüğüm anda donup kaldım titremeye başladım falan. Hep böyle oluyor, korktuğum zaman ya donup kalıyorum ya da ölesiye kaçıyorum. Aynı zamanda titremeye başlıyorum, irkiliyorum. Normal bir şey olduğunu biliyorum ama böyle olmasını da istemiyorum.