Karşı cinsten çok utanıyorum. Bunu nasıl yeneceğim?

Question

neden böyle bilmiyorum ama göz teması hiç kuramıyorum konuşamıyorum birazda özgüven sorunu var ne yapcam ben:(((

Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar, Sosyal fobi;  diğer insanlarla etkileşimde bulunurken ortaya çıkabilen bir kaygı bozuklukları türüdür. Bu rahatsızlığa sahip kişiler için kaçınılan kişi ve ortamlar değişkenlik gösterebilmektedir. Örneğin; kimisi otoriteyle etkileşime geçmekten kaçınabilir, kimisi sadece  performans sergileyeceği ortamlardan  kaçınabilir, kimisi sadece  karşı cinle etkileşim e geçmekten kaçınabilir gibi.. Bu durum diğerleri tarafından eleştirilme, değerlendirilme ve küçük düşürülme korkusuna dayanmaktadır. Toplumda yaygın bir şekilde görülmektedir. Kişinin kendine dair inançlarını, hayat kalitelerini ve diğer insanlarla olan ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Sosyal Fobi Türleri ve Olumsuz Sonuçları Sosyal fobi de kendi içinde ayrılmaktadır. Bu rahatsızlığa sahip kişilerden bazıları yalnızca otorite figürleriyle iletişim kurmaktan kaçınabilirken bir başka kısmı da insanların tamamıyla iletişimi kesebilmektedir.  Bu iki uç arasında bulunan sosyal fobi türleri de mevcuttur.  Genellikle çocukluk veya ergenlik yıllarında başlamaktadır. Bu rahatsızlığa sahip kişiler bulundukları her ortamda kaygılı, gergin ve huzursuz hissedebilmektedirler. Kendilerini herhangi bir gruba ait hissedemedikleri için sıkça yalnızlık duygusuyla mücadele edebilmektedirler. Ayrıca akademik başarıyı olumsuz etkileyebilen rahatsızlıklardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir? Diğer insanlarla etkileşimde bulunmaları gereken her türlü ortamlardan kaçmak Titreme Ateş basması, terleme ve kızarma Kaslarda gerginlik oluşması Başkalarının yanında performans sergilemekten kaçınmak Kalp çarpıntısı Değerlendirilme korkusu Ses titremesi Baş dönmesi Rezil olma korkusu İlgi odağı olacakları durum ve ortamlardan kaçınmak Konuşurken yaşanan güçlükler Mide ve bağırsak problemleri Boğazda kuruluk oluşması Nefes alıp verirken yaşanan güçlükler Sosyal Fobi ile Baş Edebilmek İçin Neler Yapılabilir? Girdiğiniz herhangi bir ortamda kaygı seviyenizin yükselmeye başladığını hissettiğinizde kontrollü nefes egzersizleri yaparak hem nefes alışverişlerinizi düzenleyebilir hem de kalp atım hızınızı normal seviyelere çekebilirsiniz. Sosyal ortamlarda aklınıza gelebilmesi için günlük hayatınızda nefes egzersizi pratikleri yapabilirsiniz. Arkadaş ilişkileri kurmanızı engelleyen durumları belirleyerek adım adım sorunların üzerine gidebilirsiniz. Sosyal ortamlarda yer aldığınız sırada aklınıza gelen ve sizi kaçınmaya iten düşüncelerinizi izleyerek abartılı bulduğunuz düşüncelerinizi daha gerçekçi düşüncelerle değiştirebilirsiniz. Bu rahatsızlığa sahip kişilerin girdikleri her ortamda odakları kendileridir. Sadece kendilerini izleyerek yanlış bir şey yapıp yapmadıklarını, rezil olup olmadıklarını, insanlara kendilerini eleştirecek malzeme verip vermediklerini düşünmektedirler. Bu durum ise sosyal fobi belirtilerini daha fazla tetiklemektedir. Bu nedenle odağınızı kendinizden uzaklaştırıp konuşulan konulara, arkadaşlarınıza veya ortamda bulunan herhangi bir şeye yönlendirmeniz rahatlamanızı sağlayacaktır. Yanınızda baktığınızda sizi rahatlatan, anda kalmanıza yardımcı olabilecek bir obje taşıyabilirsiniz. Bu obje “şimdi ve burada” kalmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte “şimdi ve burada” kavramınızı güçlendirecek çeşitli egzersizler bulunmaktadır. Bu egzersizlerin pratiklerini günlük olarak yaparak hayatınıza entegre edebilirsiniz. Bu fobiye sahip kişiler, diğerleriyle iletişime geçmeleri gereken durumlarda başlarına gelebilecek en kötü senaryoyu düşünme eğiliminde olmaktadırlar. Hatta bazı durumlarda bu senaryolar gerçekçiliğini kaybetmekte ve asla başlarına gelmesi mümkün olmayan hayal ürünlerine dönüşebilmektedir. Bu gibi durumlarda kendilerini bu tip düşüncelerden uzaklaştıracak alternatif düşünceler üretebilirsiniz. Bu düşünceleri kağıda dökmek işinizi kolaylaştıracaktır. Bu rahatsızlığın kendi kendine geçmesi pek rastlanan bir durum olmamaktadır.  Psikolojik destek  alarak bu rahatsızlıktan kurtulabilmek mümkündür. Gevşeme eğitimi, durumla baş etmek için kullanılan davranışların değiştirilmesi, sosyal beceri eğitimi gibi birçok teknik tedavilerde sıklıkla uygulanmaktadır. Sorunun kalıcı çözümü için bir  uzmana başvurmanızı  tavsiye ederim. Sağlıcakla kalın, Psikolog Sümeyye Sağlam

OlmayanGerceklik · Answer

Bazen utangaçlık tatlı bir çekicilik katabiliyor.
Pratik yapmalısın. Erkeklerle konuş. Konuşamıyorsan yazış. Bende zamanında kadınlarla konuşurken yaşadım.
Emin ol ben de çekinerek yaklaşıyorum. Göz teması kurabilme zamanla gelişti. Üniversite girişmediğim etkinlik kalmadı. Konuşurken çekiniyor gibi gözükmemin sebebi 10 düşünüp 1 söz çıkması. Onu da yenebilirsem artık hissettiğim gibi, daha özgüvenli, gibi görünebilirim :D
Tanıdıklarımdan bazıları kadınlara karşı korku hissettiklerini söylemişlerdi. Senden daha kötüleri var.

Mes03bjk · Answer

Hayatta bi başarın olsun ve buna dayanarak kendine güvenmeyi öğren
ne demek bu? Gidip olimpiyatta madalya mı aliym? HAYIR tabiki
mesela hedef koydun 10 kilo vericem/alıcam
veya 6 ayda fit bi vücudum olucak
veya 1 yılda bi dil öğrencem vs vs vs gibi
başardığını gördükçe kendine inancın artar

ha bide iyi giyin ki sana saygı duysunlar

Bunları yap gerisi gelir

kıvanç125 · Answer

Burada başla konuşmaya sonra bu konuşmaları dışarda da uygula özelden mesajlaş insanların iç dünyasına bi gir burada.

RamiRami · Answer

Özgüvenini yenmen şart ortamlara girmen yavaşca çekingenliğini geçirir.

Gizli Üye · Answer

Göz teması kurmana gerek yok zaten ama konuşamamayı aşman gerekiyor ben de erkeklerin yanında biraz daha rahatsız hissediyorum benim çevremle ilgili seninkisi daha ağırı sence neyden kaynaklanıyor

miyavlatan · Answer

Bence insan alınmadığı her şeyden korkar en iyi de alışmayı bilir yani bunu yaptıkça utanman gider ama soyle de bir şey var bence utanan insan gerçek insandır yani utanmak bence en güzel duygulardan biridir.

davasnameftun · Answer

seni sen olmana müsade eden kendini rahat hissettiğin biri olsa kolaylıkla asarsin

Melikealkan · Answer

Bosver kurma kimseyle iletişime aynı sorun bende de var kedi aldım 2 tane

Cyclax · Answer

Erkeklerle muhatap olmadan sorununu çözemezsin utan başlarda

evdekalamam3501 · Answer

off aynı sorun bendede var.örneğin bi toplumdayım diyelim. ortamda bir kız var ama ben bakamıyorum çünkü onu taciz ettiğimi sanar diye korkuyorum yani yanlış anlamasından. benim sana tavsiyem bir psikoloğa gitmen ama sen bilirsin

Gizli Üye · Answer

ben de hala yenemedim, sanırım ciddi dusundugumuz biri çıkana kadar böyle olacak ve kısa zamanda evlilik iyi olabilir

dukky · Answer

Arkadaş edinerek çekinmeyerek merak etme karşı cins seni yemez

papatya_çiçeğii · Answer

Zamanla üstüne giderek bunu aşabilirsin ama kafana bazı şeyleri takmaman lazım kendine güven kendini sev bu çok önemli kimse mükemmel değildir.

Lalsy · Answer

Bu bendede var edep seviyesinde ama her erkekle göz teması kurmak istemiyorum hakkımda pis pis düşünceler geçirme ihtimali var çünkü

Umutsuzbrvaka · Answer

Ben de öyleydim biri çıkar karsina aşık olursun o zaman yenersin cekingenligini bende böyle oldu en azından

ayse_aybey16 · Answer

Bende ya yanıma oturduğu zamn yerin dibine giriyorum 😐

Yazarcık · Answer

Kendi cinsinle yatmaya başla daha sonra açılırsın 👁️👄👁️

Ezgiii_123 · Answer

Ben de öyleydim daha fazla karşı cinsten arkadaş edindikçe aşıyorsun bunu

catgirll_ · Answer

Bende öyleyim. alışkın olmadığımız için. Dokunmayı geçtim konuşamam bile hiç.

Chester37 · Answer

Sende bea ne utanacaksin oda senin gibi etten kemikten yapıştır gitsin raad ol 😂

Karşı cinsten çok utanıyorum. Bunu nasıl yeneceğim?

Sosyal Fobi Türleri ve Olumsuz Sonuçları

Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir?

Sosyal Fobi ile Baş Edebilmek İçin Neler Yapılabilir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?