Ölüm korkusu (OKB) nasıl geçer?

Question

Merhabalar. Ben birçok kez psikologa gittim iyileştim ancak ard arda yeni kaygılar ve sorunlar başladı zaman geçtikçe. Ölüm korkum, hastalık korkum var. Öyle ki geceleri ağlayabiliyorum, covid olmaktan korktuğum için bazı zamanlar kabus görüp ağlayarak uyandım. Gencim ve birçok yüksek hedeflerim var hayatta. Bunları gerçekleştirmek istiyorum. Ama ölüm korkusu ve kaygılar günümü iyi geçirmeme engel oluyor. Bu kaygı ile nasıl baş edilir?

Dr. Med. Elif Duygu Cındık Herbrüggen · Accepted Answer

Ölüm korkusu  aslında biz hayata gözlerimizi açtığımız andan itibaren bizimledir. Ölüm korkusu (OKB) nasıl geçer? İnsan kendi ölümünün farkındadır ölümlülüğünün farkındadır ve bu onda bir  kaygı yaratır . Ancak bilinmelidir ki bu kaygı aslında insanı harekete geçiren şeydir aynı zamanda. Ancak bu kaygı aşırı bir düzeye ulaşırsa, sizin de belirttiğiniz gibi insanı kilitleyip hiçbir şey yapamamasına da sebep olabilir.  Bu noktada fark edilmesi gereken ilk şey; tetikleyicilerdir. Yani bu korku yoğun olarak hangi zamanlarda, hangi mekanlarda veya kiminle birlikteyken geliyor? Bazen çok  stresli olduğumuz ve başarısız olacağımızı düşündüğümüz zamanlarda , kendimize çok yüksek hedefler ve beklentiler koyduğumuzda da bu  strese ve başarısızlık kaygısına ölüm korkusu eşlik  edebilir. Bunları fark etmek önemli bir adımdır. Bu farkındalıkları kazandıktan sonra ise bu kaygı ile baş etmek için birkaç öneriyi aşağıda bulabilirsiniz. Kendine bir anlam yaratmak:  Her insanın bu hayatta muhakkak bir anlama ve o anlam peşinde koşmak için bir motivasyona ihtiyacı vardır. Bu anlamı yaratabilmek ve onun peşinden gidebilmek ölüm korkusunun yenilmesinde etkili bir çözümdür. Üretken olabilmek:  İnsan bir şeyler ürettikçe kendini daha işe yarar, daha özgüven sahibi hisseder. Bir boşluğu doldurduğunu bilmek insanın ölüm kaygısını azaltır. Kabul:  Hayatı olduğu gibi kabul edebilmek de yine bu noktada önemlidir. Hayat bir döngüdür, bizler dünyaya gelir, burada bir süre kalır ve ölürüz. Her gün bir canlı doğar ve bir canlı ölür. bu gerçeği değiştiremeyeceğini bilmek ve bu fikri kabullenmek kaygıyı azaltır. Ölüme olan bakış açısını değiştirmek:  Ölüm her ne kadar korkunç bir fikir gibi gelse de aslına baktığımızda hayata anlam katan bir şeydir. Hayatın sonlu olduğunu bilmek şu an yaşadığımız anın kıymetini daha iyi anlamamıza da yol açar. Bu noktada ölüm aslında hayatı güzelleştiren bir şey olabilir.

mehmetkrcal · Accepted Answer

Ruhsal durumlar için psikoloğa gitmişsin. Fiziksel durum içinde doktora gittin mi?
Eğer tüm hayatın boyunca bu duygu çok güçlü değilken birden artmaya başladıysa ya da son zamanlarda ortaya çıktıysa ruhsal değil de fiziksel yani sağlık sorunların olabilir. Bir çok vitamin, mineral ya enzim üretimi eksikliği ölüm korkusunu tetikler ya da şiddetlendirir.

Ayrıntı verirsen kilo, boy beslenme tarzı gibi olayları daha ayrıntılı yardımcı olabiliriz. Kötü beslenme bile zaman içinde bu korkuyu tetikler. Sadece bu da değil panik atak, depresyon vb olaylar bile gelişebilir.

Kimsesiz1abi · Accepted Answer

Beni yanlış anlama aslında ölüm korkusu çok iyi biseydir (bence) çünkü müslüman isen ölümden sonraki hayatı biliyosundur ve sen bunu düşünerek daha iyi ibadet edersin daha içten dualar edersin bir çok dini kitaplarda yazmaktadır ölüm korkusu iyi bir şeydir diye

bonhwashi · Answer

Evetttttt geldik benimde yasadigim ve sinir krizi surekli ataklar gecirmeme neden olan okb belasina. Bende 4 aydir tedavi goruyorum. Bu surecte arkadaşlarımla aram dahi bozuldu. Cunku aşırı gergin oluyorsun ve zihnin bos kaldikca bir problem arıyor. Şu an  nasil basa çıkıyorsun dersen tamamen anda kalmaya çalışmalısın. Ve zihnini faydali seylerle mesgul etmelisin ben yürüyüşlere basladim ancak karantina zamanlari tekrar takintiligim başlıyor. Özellikle sosyal medyada cok fazla zaman geçirmeyeceksin. Sürekli oturmayacaksın. Spor yap yeni bir dil öğren vs. Ben oyle yapıyorum. Cok zor bizler icin baska bir ise odaklanmak ama elinden geldikce ugras 20 dk bile olsa baska seye odaklanmaya calis. Emin ol azalacaktir.

Busra4444 · Answer

Ölüm korkusu bende de var hatta çoğu insanda vardır çokta problem etme nasıl olsa öleceğiz zaten ölünce unutursun korkunu🙃 hastalık olarakta görme engelli olma korkum var nerden geldi bu korku bilmiyorum ama ilgilimi başka şeylere verdiğimde o korkumu unutuyorum. Sende başka şeylerle ilgilen eğer çok düşünürsen kendini hasta ederek daha kötüsü gelebilir başına Allah korusun.☺️

xhgahsdas · Answer

OKB yaşadım, işin ölüm takıntısı kısmını yaşamadım fakat eğer müslümansan ölümü problem etmemen lazım. Eğer ateist deist agnostik vs.. gibi inançlara sahipsen zaten sorun etmekten çıkmıştır.

Bilgiliprof · Answer

ben ateistim bu yüzden de ölümden sonra bir yaşama inanmıyorum bu başlangıçta yok olup gidiceksin gibi düşüncelerle korkutuyordu beni. Sonrasında ise şöyle düşündüm öldükten sonra nasılsa bişey hissetmicem doğmadan önce nasılsa öldükten sonra da bu şekilde o yüzden korkmayı bıraktım ölmekten.

badgirlll010101 · Answer

Tekrar psikoloğa git. Benimde çocukken böyle bir korkum vardı, pedagoga gitmiştim. Şimdi hiç korkmuyorum, yeni bir hayata geçiş sonuçta..

Gizli Üye · Answer

Ölüm varsa ben yokum, ben var olduğum müddetce ölüm yok. Yani bana zarar verebilecek birşeyin bana dokunabilmesi gerekir ama bunu ölüm yapamaz çünki benimle aynı zaman diliminde olması imkansız. Kendine yeni alışkanlıklar edin ve hayatın tadını çıkar korku sebebini anlayana kadar devam eder.

Kralbenim1 · Answer

Mesaj atarsanız bu konuda size bir yol göstereceğim

Jfijfjdid · Answer

Zaten şu an çekiyorum o hastaliği delirme korkusu intihar ederim korkusu var boyna yatiyorum uyumak güzelde nereye kadar tek çaremiz dua geçmiş olsun

taqran · Answer

Covid olsan bile öldürme orani çok düşük bisey olmaz ölüm korkusuda geçmez düşünmemen en mantıkli olani

Sevgiiyileştirir · Answer

Bence dini ni biraz araştırsan böyle bi korkun kalmaz

Denizderen · Answer

Dine bağlı kendini bişeyler öğrendikçe daha eksik hisseden allaha yönelmiş zikirli biri olsaydın ölümden korkmaz ölümü allaha kavuşmak için görür kaygılanmazdın

öncesenibiduyalım · Answer

ofofofofo şaka yapmamak için zor tutuyorum kendimş

emirkafka2 · Answer

Geçmez

Ölüm korkusu (OKB) nasıl geçer?