Jet lagtan en kolay nasıl çıkılır?

Merhaba,

Vücudumuz belirli bir coğrafyada uzun süre yaşadığında, iç ritm dediğimiz denge bu coğrafyanın havasına, suyuna, güneşine ve iklimine göre düzenlenir.

Bedenimiz bu kriterlere göre bir iç ayarlama yapar. İşin doğrusunu isterseniz beden ve aklımız sakin, sabit ve huzurlu bir hayatı tercih eder. Bu durum ortadan kalktığında beden gerginleşir. Mücadele etme havasına girer. Kendisini dışarıya kapatır. İşleyişini yavaşlatır ve güçlenmeye çabalar.

Uyuma, uyanma, acıkma gibi fonksiyonlarımızı buna göre bir saate bağlar. Eğer bu saatleri atlarsak, amiyane tabirle şakülü kayan beden dengesini kaybeder.

Bütün bunlara hareketsizlik de eklendiğinde beden kendisini bir saldırı altında gibi algılar. Uzun saatler boyunca bir koltukta oturmak da en büyük jet lag tetikleyicileri arasındadır.

Bütün bunlar yaşanmış ise, durumun tam açıklaması jet lagdir.

Bir başka kavram ise sirkadiyen ritmdir. Bu ritm yaşadığımız yerin yerel saatine göre ayarlıdır. İşte jet lag denen rahatsızlık, kısa süre içerisinde farklı saat dilimlerine geçildiğinde sirkadiyen ritmin yeni saat dilimine adapte olamaması sonucu gerçekleşir.

Eğer arkadaşınızda aşağıdaki belirtiler varsa; arkadaşınız jet lagdir.

• Uykusuzluk ya da uyanamama
• Gündüz yorgunluğu
• Zinde hissedememek
• Odaklanma zorluğu
• Sindirim sistemi sıkıntıları
• Duygusal sıkıntılar

Tedavisine gelince;

• Sorunu hemen çözen bir terapi ya da tedavi yoktur.
• İyi bir uyku
• Sık sık ılık su le duş
• Kan dolaşımını hızlandırmak için masaj
• Bol su
• Bol hareket
• Az yemek
• Eğlenceli ve keyifli ortamlarda olmak

Bunlar sorunu kısa zamanda çözer. Geçmiş olsun.