Her an her yerde meditasyon yapılabilir mi?

Merhaba,

Meditasyon bizi anda yaşama hazırlar, çünkü hayat sadece yaşadığın anın içerisinde yer alır.

Geçmişte yaşananlar anılardan, gelecekte olabilecekler ise düşüncelerden ibarettir. Gerçek olan sadece bulunduğun anın içerisinde yer alanlardan ibarettir. Meditasyon da dikkatimizi sürekli geçmiş ve gelecekle meşgul zihinden çekerek anda olan biteni dikkatli bir gözlem eşliğinde deneyimlemeyi öğretir. Yani aslında meditasyon günde iki kere 20’şer dakika yapılıp günün geri kalanını eski alışkanlıklar dahilinde yaşamakla bağdaşmaz. Önce bunu anlamakta fayda var.

Meditasyon disiplininin nihai amacı hayatın her anını bu meditatif halde yaşamaktır. Buna şimdilerde “mindful” yaşam deniyor ve mindfulness öğretisinin temelini oluşturuyor.

Ama tabii siz de takdir edersiniz ki yaşamda çok fazla uyarıcı var, gün içerisinde birçok istemediğimiz durumla ya da insanlarla karşılaşabiliyoruz. Ya da sosyal medya ve reklamlar dikkati sürekli dağıtıcı etkiler gösterebiliyor. Dolayısıyla yeni başlayan biri için günü her anında meditasyon yapmak ya da mindful bir hayat yaşamak zor olabilir.

O yüzdendir ki yeni başlayanlar için meditasyonun belirli şekil şartları içerisinde deneyimlemesi önerilir. Yalnız olduğunuz, sessiz, rahatsız edilmeyeceğinizden emin olacağınız rahat bir ortam sizin meditasyonla olan bağınızı güçlendirecektir. Ve tabii bunu kendi belirleyeceğiniz sıklıkta yaptığınız bir rutin haline getirmenizi tavsiye ederim.

Meditasyon pratikleri sayesinde dikkatinizi kendi içinizde tutmayı yavaş yavaş deneyimleyip öğrenmeye başlayınca gün içerisinde gözleriniz açık, örneğin otururken ya da yürürken de meditasyon yapabilirsiniz. Daha sonraki aşamalarda biriyle konuşurken ya da kitap okurken bile meditatif olabilirsiniz.

Umarım cevabım yeterli olmuştur. Size kolaylıklar dilerim. Daha detaylı bilgi, yardım ve deneyim için benimle istediğiniz zaman profilimdeki linkler vasıtasıyla irtibata geçebilirsiniz.

Sevgilerimle.