Aklındaki düşünceleri aktaramamak?

Biriyle konuşurken onun söylediği konu çerçevesi içinde aklıma bir sürü düşünce geliyor ama asla bunu kelimelere aktaramiyorum. Aklımda hep şu dönüyor yine düşüncelerini aktaramayacaksın, ağzında geveleyeceksin, güzel telaffuz edemeyeceksin hal böyle olunca konuşmaya çalışıncada bunlar oluyor. Hep karşı tarafı dinliyorum bende bazen kendimden öylesine bıkıyorum ki yalnız kalmaktan hoşlanmayan biriyim ama bunlar yüzünden yalnız kalmak istiyorum. Başka insanlarla konuştukça enerji toplayan biriyim yalnız kalmak isterken kaçtığım kişi insanlar değil aslında kendimim bunu dememin nedeni sürekli kendini kontrol altında tutmak istiyorum sürekli kendimi gözlemliyorum yanlış birşey yapmamaya çalışıyorum. Ne önerirsiniz tüm bunlarla başa çıkmam için.