Yalnız kalınca ve mutsuz zamanlarımda anksiyetem nüksetiyor, bundan nasıl kurtulurum?

Merhaba,

Anksiyete, endişe, huzursuzluk, korku gibi duyguların yoğun olduğu bir kaygı bozukluğudur. Bahsi geçtiği gibi bu rahatsızlığa sahip bireyler korku, tehlike duygusunu, kaybetme korkusunu yoğun şekilde yaşarlar.

Dolayısı ile bu ruhsal sorundan kaynaklı öz güven eksikliği, toplumdan izole bir hayat sürme, sosyal fobi de bu rahatsızlıkla beraber görünmektedir. Haliyle ikili ilişkilerde oldukça kaybetme korkusu, bir tedirginlik hali hüküm sürmektedir. Bu ilişkilerin bitmesi, sorunları daha da tetikler.
Anksiyete bozukluğu ancak psikolog tedavisi ile tedaviye erişir. Uygulanan Bilişsel Davranış Terapisi sayesinde hastalar oldukça fayda görmektedir.
Bunun yanında korkularımız bizi bazı tedbirleri uygulamamız için terikte bekletir ve bilmelisiniz ki hepimizin kendimizce korkuları vardır. Bunlar gayet doğal hislerdir. Lakin bu rahatsızlıktan dolayı bu gibi bireyler zihinlerinin geriden gelen o seslerine, düşüncelere fazlasıyla kulak verirler.
Henüz bir tehlike arz etmese de kişi olacakmış gibi var sayıp korkular duyar, panikler. Bundan dolayı ilişki yönetiminde pek başarılı oldukları söylenemez.
Bu süreçte kendinize dostlar edinmenizi ama bu insanların sizlere moral ve motivasyon sağlanmasına, sizi olumlu etkileyecek yapıcı kişiler olmasına özen göstermelisiniz.
Uyku düzeninize dikkat etmeli ve zamanında yatmalı ve güne erken uyanmanızı tavsiye ederim. Böylece daha zinde, daha enerjik hissedeceksinizdir.
Olumsuz düşünceleri geride bırakıp, her şeye kötü senaryolar üretmemeli aksine var olan şeylere odaklanmalısınız.

Hata yapmaktan kaçımamalı, hataların da bu korkular gibi insanların bir parçası olduğunu kabul etmelisiniz. Böylelikle gerekli olan iç güveni sağlamış ve bu semptomları kontrol etmiş olursunuz.
Lakin her ne olursa olsun, bir uzmandan yardım almalısınız diye düşünüyorum.

Her şey gönlünüzce olsun. Sevgi ve sağlık dileklerimle..