Müzik dinlemeyi birakamiyorum ne yapmaliyim?

Bende bu durum neredeyse 2 senedir var. Müzik dinlemeyi bırakamıyorum yani gün icin de mesela evin icinde dolasiyorum sürekli bir elimde telefon müziği dinlerken boyle hayaller kuruyorum mesela sahildeyim şu an çok eğleniyorum ya da sokakta eski sevgilimle karsilasmisiz gibi kendi kendime konusuyorum güzel güzel şarkı da dinlemiyorum 10 saniye ondan 30 saniye ondan saçma sapan bir şeyler. Ve böyle olunca müziği biraktigim zaman sanki kendimi rüyada gibi hissediyorum müzik dinlemek istiyorum etrafimdaki hicbir şeye odaklanamiyorum. bir kere 2 gün bıraktım 2. gün kalbim hızlı hızlı çarpmaya başladı dayanamadım yine kulaklığı aldım. Rekorum bir keresinde bir hafta bırakmıştım ve artık canım dinlemek istemiyordu sonra uzun yola gidicektik kontrollü bir şekilde klasik müzik dinlicem diye aldım 1-2 gün yolda falan düzgünce şarkı atlamadan dinledim bıraktım sonra bir baktım elimde telefon yine evi turluyorum. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?