Utangaçliktan gelen yüz kızarmasını nasil engelleyebilirim?

Utanmış Yüz İfadesi

Utanınca endişe ve tedirginlik olur.

Utanınca : . Kaslar gerginleşir ve titreme, sallanma ve yerinde duramama olur.

Bakışlarımızı kaçırırız. Bu durum kaçma isteğinin göstergesidir.

Söylediklerimize dikkat ederiz ve kekeleme olabilir.

Gülümser ya da kahkaha atarız.

En önemli parça ise YÜZ KIZARMASIDIR.

Burada dikkatimizi olayın kendisine ve bedenimizdeki ve davranışlarımızdaki değişikliklere veririz.

Bir pot kırma durumunda dikkatimizi o olaya veririz. Olayı utanç verici olarak değerlendiririz ve bu duygu biz de kıpırdama , yüz kızarması ve kekeleme gibi davranış değişikliklerine yol açar. Kişi bedeninde ki bu değişimleri fark edince gerilim daha da artar ve utanç duygusu daha da yoğunlaşır. Eğer o anda dikkatimizi başka bir yere çevirmeyi başarabilirsek, o duygu giderek azalır. Bu tedavinin temelidir.

kendine daha fazla güven ve heycanını, utancını bastırmaya çalış, unutma onları sen kontrol ediyorsun onlar seni kontrol etmemeli, heycanına ve utancına yenilme onları kontrol eden sensin, bence kendine daha çok güven ve çok düşünme sadece rahatla ve hayatın tadını çıkarmaya bak :)