Sosyal fobinin çözüm yolu yok mu?

Diyelim yapmak istediğin bir şey var ama bu şeyi yaparken korku duygusu geliyor. Korku duygusu ile birlikte aynı zamanda düşünceler de geliyor. " Yapma, yaparsan rezil olursun, kim bilir ne derler, beceremezsin vs" gibi seni yapmak istediğin şeyden alıkoyacak düşünceler. Ve bu düşüncelere kapıldığın zaman senin için önemli olan şeyleri yapmıyorsun. Bunun sonucunda eskiden sadece korku hissetmişken artık hem korku , hem üzüntü, hem başarısızlık, hem mutsuzluk hissediyorsun. Sonra kendini sorguluyorsun "Ben neden böyleyim diye." Bunun sonucunda belki öfke, belki çaresizlik hissediyorsun.
Eskiden sadece korku varken, şimdi onlarca duygun oldu. Bunların hepsi de korku duygusundan korktuğun daha doğrusu korku duygusundan kaçtığın için oldu. Çünkü korku hissetmemek için senin için önemli olan şeylerden vazgeçtin. Korkudan kaçtın.

Fakat biliyorum bunu anlatması kolay. İçinde yaşayan biri için zor. Ama bu zoru kolaylaştırmak mümkün. Bir örnek verim. Bir ormanda gezerken karşına bir boz ayı çıksa ne yaparsın?
Önce büyük bir korku hissedersin ve vücudun kaçmak için hazırlanır. Yalnız ayıdan kaçmaya başlarsan hayvanın kovalama iç güdülerini tetiklersin ve senin peşinden koşup seni yakalayıp zarar verir. Tek çaren var. Ölü taklidi yapmak. Yani sadece yere yatıp gözlerini kapatmak. Çok basit dimi. Her gün hepimiz yapıyoruz. Basit ama ayının karşısında iken o yoğun korku ile birlikte bu basit eylemi yapmak kolay değil. Ancak bilinçli olarak buna daha önce hazırlanmışsan, tekrar tekrar pratiğini yapmışsan, defalarca aynı durumu yaşamışsan bunu yapmak artık kolaylaşır.
Ancak korkusundan korkan insanlar ayı ile karşılaşmamak için ormana yürüyüşe hiç çıkmadıklarından bu basit şeyi hiç bir zaman öğrenemezler. Çözüm ormana çıkmak. Çözüm korkundan korkmadan korkunu kabul etmek. Korku ile birlikle ormana çıkmak. Senin için önemli olan şeyleri korku ile birlikte yapabilmeyi öğrenmek. Çözüm bu.

Ben bunu izledikten sonra kendi telkinlerimle ve biraz da üstüne giderek ve bunu ailemle paylaşarak sosyal fobiyi yendim inanın sizde yapabilirsiniz çünkü çoğu insan bu tarz şeyler hissediyor asıl erdem bu kabullenip tedavi etmeye çalışmaktır bana göre