Duygusal Bağımlılıktan Kurtulmanın Yollarını Açıklıyorum!

Selam!

Duygusal bağımlılık çocukluğa dayanan travamların bir sonucudur. Geçmişinde yaralar alan, ihmal edilen, sevilmeyen çocuk eksiklik hissini başkalarının onayını veya olumlu yargısını alarak doldurmaya çalışır.

Kaybetme korkusu, ilişkiyi sürdürmek amacıyla kendini unutma ve kendi ihtiyaçlarını inkar etme eğilimi, duygusal bağımlılığın birer belirtileridir.

1. Geçmişinizle Yüzleşin

Duygusal bağımlılıktan kurtulmanın ilk yolu, sevgi eksikliğine neden olan geçmiş yaraların iyileşmesidir. Biz hatırlamasak da bilinçaltımız bu travmaları hatırlar, terapiyle bu travmatik olaylara ulaşmak ve onları iyileştirmek mümkündür.

2. Öz Saygınızı Arttırın

Öz saygı kendimize bakışımız ve kendi değerimizi ve önemimizi takdir etme biçimimizdir. Öz saygısı yüksek olan birey kendisine değer verir, ve kendini öncelik olarak görür.

Öz saygı nasıl artar? Küçük başarılarınız için kendinizi tebrik edin, sevilmediğinizi hissettiğinizde sizi takdir eden insanları düşünün, olumlu düşünceler geliştirin ve negatif özeleştiriden kaçının, iltifatları kabul edin, kendinize gerçekçi hedefler belirleyin ve onlara ulaşmak için çalışın.

3. Kendinizi Keşfedin

Kendini ve isteklerini tanımak bazı şeylerin geri gelmeyeceğini, bazı şeylerin de olmayacağını anlamanızı sağlar. Mesela sizin sevdiğiniz şeyler belki de size uygun değildir. Hiç bilmediğiniz şeyler de size benliğinizin kapısını açabilir.

Kendinizi tanımak için yanlış ve doğrularınızla kendinizi kabul etmelisiniz. Hatalarınızın farkında olabilir ama bunu kabul etmiyor olabilirsiniz, kendinizi suçluyor olabilirsiniz. Bu kabulleniş sürecinde kendinizi suçlamadan ve kaçmadan yüzleşmelisiniz.

Buraya kadar okuduysanız teşekkür ediyorum keyifli akşamlar diliyorum!✨