Sabah Rutininizde Olması Gereken Alışkanlıklar

Herkese selam!

Hiçbirimiz güne milyarder zenginlerin bizlere tavsiye ettiği gibi güneşin daha doğmadığı saatlerde kalkıp başlamıyoruz. Veya onların uyandıktan hemen sonra yaptığı şeyleri yapmıyoruz; soğuk duş almak, yüzmek veya koşmak gibi. Zaten bunları yapabilmek için gereken iradeyi kendinde bulan insanın hayatta başaramayacağı çok az şey vardır.

Onlar kadar verimli bir sabah geçirmesek de biz normal insanların gününü bir nebze güzel geçirmesini sağlayacak birkaç şey var ve uygulaması zor şeyler de değil.

Uyanır uyanmaz telefona sarılıp dakikalarca onunla uğraşmak ve başkalarını izlemek yerine kendiniz için bir şeyler yapmak çok daha iyi hissettirecektir.

Bir Şeyler Okumak

Dünya ve ülke gündemi dışında şeyler okuyun. Zaten stres dolu bu günlerde neredeyse olumlu hiçbir gelişmenin olmadığı gündemden uyanır uyanmaz haberiniz olmasa da olur dostlarım. Gündemden haberdar olmamak akıl sağlığınız için çok daha iyi olabilir şu dönemde. Kitap, dergi, çizgi roman ya da manga okuyabilirsiniz. Sizin tercihiniz...

Podcast Ya Da Müzik Dinlemek

Tüm dünyada podcast yayınları çok popüler hale geldi. Türkiye'de de kaliteli podcast yayını yapan birçok içerik üreticisi bulunuyor. İlgilendiğiniz konularla ilgili tüm podcastlere Spotify, Apple veya Google Podcasts üzerinde ulaşabilirsiniz. Podcast size hitap etmiyorsa sevdiğiniz şarkılardan oluşturduğunuz çalma listenizi dinleyin. Tabii enerjinizi yükseltecek ve sizi pozitif yönde etkileyecek müzikler dinleyin. Sagopa Kajmer dinlerseniz güne başlama motivasyonunuzu kaybedip yatağınıza dönebilirsiniz.😂

Yatağınızı Ve Odanızı Toplamak

Bunu kalkar kalkmaz yapmayı öneriyorum ki yatağa dönüp uyumayı düşünmeyin. Yatağınızı toplayın, odanız dağınıksa düzenleyin ve pencerenizi açıp odanızı havalandırın. Güne basit ama stresinizi çok azaltacak bir şey yapmış olarak başlayacaksınız.

Nefes Egzersizleri Yapmak

Dik oturun veya bir yere uzanın, omuzlarınızı serbest bırakın, bir elinizi göğsünüze diğerini belinize koyun ve derin bir nefes alın. 10 saniye nefesinizi tutun ve yavaşça nefesini verin. 2 dakika boyunca tekrar ettiğinizde çok daha iyi hissedeceksiniz.

Yürüyüş Yapmak ve Güneşlenmek

Hepimizin yapabileceği bir şey değil belki ama özellikle kalabalık bi yerde yaşamıyorsanız, sabah yürüyüşü gibisi yok. Faydalarını saymaya gerek de yok. Dışarı çıkma imkanınız yoksa pencerenizden dışarıyı izleyin ya da balkonunuzda biraz vakit geçirin. Güneş yalnızca yaz aylarında değil kapalı havalarda da bizimle. Hava durumuna aldırmadan mutlaka bir gün yüzü görün.

PS: Lütfen kalkar kalkmaz elinize telefonunuzu almayın. Geceden şarjı bitirin, sabah da şarja takıp bakmayın bir süre:)

Sizin önerileriniz veya eklemek istedikleriniz varsa lütfen söyleyin dostlarım. Sağlıcakla kalın.