Merhabalar, yine bir "Bence'me hoş geldiniz. Bugün çağımızın en büyük sorunlarından öfke problemini inceleyeceğiz. Okuduğunuz için teşekkürler ederim.
Bazen ister istemez ya kendimizden ya da dış faktörlerden kaynaklı öfke kontrol problem yaşayabiliyoruz. Bugün ki yazımız da öfke kontrol tekniklerinden bahsedeceğiz.
Öfke çok sert ve normal bir duygudur. Öfke göstermek gayet doğaldır, genelde hayatın akışında olan bir tepkidir. Bazen kontrolden çıkıp, geri döndürülemez bir hal alabilir. Fakat istenirse kontrol altına alınıp başka alanlara yönlendirilebiliriz.
Mutlaka Düşündükten Sonra Konuşun

Öfkeniz en üst seviyeye ulaştığında söylediğiniz sözler geri dönülemez yaralar açabilir. Sıcağı sıcağına belki kendinizi haklı bulabilirsiniz ama üzerinden zaman geçtikten sonra büyük ihtimalle pişman olacaksınız. Bunu yaşamadan önce söyleyeceklerinizi düşünüp ona göre şekillendirmeniz lazım ki çok fazla kırıcı olmayalım.
Sakinleştikten Sonra Kendinizi İfade Edin

Öfke patlaması bazı anlarda tavan yapabilir. O an ne söylediğiniz ya da nasıl bir tutum gösterdiğinizi gözünüz görmeyebilir. İşlerin bu raddeye gelmesini engellemek adını biraz durup kafanızda ki her şey berraklaşınca karşınızdaki insana hem öfkenizin hem de kırgınlığınızın sebebini açıklarsanız her iki taraf için daha sağlık olacaktır. Tartışmadan sonra araya uzun bir süre girerse kendinizi ifade etmenin çok bir anlamı kalmayabilir.
Spor Yapın

Eğer sinirli ve gergin bir haldeyseniz. Spor ya da egzersiz yapmak size fayda sağlayacaktır. Herhangi bir öfke krizinin yaklaştığınızın farkına varıyorsanız hemen dışarı çıkıp yürüyüş yapmak size pozitif ivme kazandıracaktır. Unutulmamalıdır ki spor yapmak vücuttan kötü enerjiyi atıp yerine dingin bir ruh hali bırakmasına yardımcı olur.
.
Ara Vermeye Özen Gösterin

Gün içinde kendinize fırsat yaratıp mutlaka dinlenin. Yapacağınız 15-20 dakikalık kahve molaları size anlık olsa da rahatlamanızı sağlayacak ve işinize daha dinç bir kafa ile dönmenizi sağlayacaktır.
Odağınız Çözüm Üzerine Olsun

İlişkiler arası en sık yaptığımız hatalar sürekli insanların negatif taraflarını görmektir. Problemlere odaklanıp çözüme fırsat vermezsek sonu gelmez öfke problemleri yaşayabiliriz. Her zaman iletişime açık olup karşımızda ki insanların o anki psikolojilerine anlayış göstermek gerekir. Bakış açınızı değiştirmek dünyanıza yeni bir pencere açmak demektir.
Hayatınızda Mizaha Yer Verin

Öfkenizi ve sinirinizi savuşturmak için o anki durumunuzu espri yaparak geçiştirmeyi deneyebilirsiniz. Mizah bir kişiyle duygusal ve bilişsel temasa geçebilmek için etkili bir araçtır. Fakat mizah yapacağım diye yine insanları kırmamaya özen göstermelisiniz. Unutmayın size komik gelen şey insanlara kırıcı gelebilir. Tadında ve dozunda yapılan mizah ortama olumlu hava katacaktır.
Bir Uzmana Başvurun

Eğer öfke probleminiz size ve sevdiklerinize zarar veriyorsa bir uzmana danışmaktan çekinmeyiniz. Önünü alamadığınız bu sorun ileride geri dönülmez problemlere sebep olabilir. O yüzden bir uzmandan destek almanız herkes için faydalı olacaktır.
En İyi Kız Görüşleri