Zellamünaleyküm🙋♀️
Nasılsınız bakalım? Ben bugün biraz bitkin gibiyim. Kahve beni biraz kendime getirdi gibi, ama dengesizim ben, tekrar bitkinliğe dönüş yapabilirim. Dedim bir bence yazam da kendime gelem. Bugün ki konumuz 'Öz güven eksikliği'. Öz güven neden düşer biraz bu konunun üzerinde durmaya çalışacağım. Hadi hemen konumuza geçelim o zaman.Keyifle okuyun...
Özgüven Eksikliğinin Nedenleri
1.Eleştirilmek
Eleştirilmek..Aslında her insanın kolayca kabullenemediği bir durumdur. Ama birçok insan bu durumu tolere edip sindirebilir. Fakat bu durum sürekli hâle gelirse ve aynı kişi tarafından devamlı böyle bir duruma mâruz kalırsa insanın öz güvenini düşürmesi kaçınılmaz olur. Aile içinde veya arkadaş çevresinde şık rastlanılan bir durumdur.
2. Kıyaslanmak
Genellikle ailelerde rastlanılan bir durumdur. Bu kişiler 'Komşunun oğlu 100 almış! Sen neden 85 aldın!' gibi kıyaslamalarla kaşısındaki insanı hırslandırdığını zannederler, fakat o kişinin özgüvenini yerle bir ederler. Bunun farkına pek varmazlar ama bu durum o insanı en başta hırslandırır fakat devam eden kıyaslamalar o insanı tam tersi etkiye, yani düşük hırs ve azime sürükler.
3. Hedefleri yükseltmek
Her insan bir şeyler başarmak ister ve kendine bu başarılar için hedefler koyar. Burada önemli olan nokta hedefleri everestde tutmamaktır. Mesela net artırmak isteyen bir insan bir anda matematikten 5 net artıracağım yerine 30 net yapmalıyım der ve bir süre sonra imkansız olduğunu düşünüp hedefinden sapar. Bu ise onun öz güveninin yerle bir olmasını sağlar.
4. Bakımsız olmak
Dış görünüş her insan açısından önemli bir yer tutar ve insanın öz güvenini belirleyen en önemli faktörlerden biridir. Eğer kişi kendini devamlı bu durumdan ötürü kötü hissederse ve kendini eleştirmeye başlarsa sonu gelmez ve bu süreç kendini git gide artırmaya devam eder. Bunun en baş nedeni bakımsızlık olmaktır. Bakımsız insan kendini devamlı olarak eleştirirken bulur.
5. Mükemmeli istemek
'Ben sınava çalışıyorum ve en yüksek puanı ben almalıyım.', 'Kilo vermeliyim ama çok düşük kalorili beslenmiliyim' gibi düşüncelerle dolu olmak o insanı umutsuzluğa sürükler. Kişi bir şeyi ya çok iyi yapar, ya da hiç yapmaz. Orta yolu bir türlü bulamadığı için ise umudunu yitirir.
Özgüven Eksikliğin Etkileri ve Çözümleri
1. Hayır diyememek
Kişi hayır diyemez. İnsanların onun hakkında kötü düşüneceğini ve onu dışlayacaklarını düşünür. İstemiyordur ama asla hayır demez.
Önerim; Böyle bir durumla devamlı karşılaştığınızı ve hayır diyemediğinizi hissediyorsanız kendinizi düşünmeye çalışın. Hep böyle devam edemeyeceğini ve o insanın aslında sizi kullandığını düşünün. Araya biraz mesafe koymak veya hayır yerine araya bir neden sunmak sizi rahatlatacaktır. Mesela 'Ben seninle gelmek istemiyorum' yerine 'Ben seninle gelemeeyeceğim çünkü ders çalışmam gerekiyor' gibi.
2. Kendini eleştirmek
Kişi devamlı eleştirilse doğal olarak bir süre sonra kendini eleştirmeye başlar. Görünüşünde veya hareketlerinde devamlı bir kusur arar.
Önerim; Sizi eleştiren insanı sözlerinizle durduramıyorsunuz kısasa kısas yapmayı tercih edin. Fakat bu devamlı olmasın bir kaç defa deneyin ve sonucu görün. Mesela o sizi herhangi bir konuda eleştiriyorsa, siz de ona benzer bir konuda onu eleştirmeyi deneyin. Bir süre sonra onunda sizin gibi tepkiler verdiğini ve sizi daha fazla eleştirmek istemediğini göreceksiniz.
3. Karamsar olmak
Kişi hedeflerini oldukça yüksek tuttuğu için o işi asla yapamayacağını düşünür ve yapacağı işi bırakır ve bu konuda hep en kötüsünü düşünür.
Önerim; Hedefleri yüksek tutmak sizi düşürmekten başka bir işe yaramıyor, bunu farkettiniz. O zaman hedefleri pay pay bölmeye çalışmaya ne dersiniz? Mesela '3 ayda 20 kilo vermeliyim' hedefi yerine '1 ayda 5 kilo vermeliyim' hedefi daha mantıklı ve gerçekçi olacaktır.
4. Kendini sevmemek
Diğer belirtilerin tetiklemesiyle ve insanın kendini başkalarıyla kıyaslamaya başlamasıyla beraber oluşan olağan bir durumdur. Kişi aynada ki görünümünü, hal ve hareketlerini devamlı eleştirir ve bir süre sonra bunun önünü alamaz.
Önerim; Eğer kendinizi devamlı eleştiriyor ve kendinizde bazı şeyleri eksik görüyorsunuz buna ilk olarak değişimle başlayabilirsiniz. Eğer saçlarından rahatsızsan saçlarına daha iyi bakabilirsin, eğer yüz problemlerin varsa cildiyeye görün, eğer konuşma tarzını sevmiyorsan değiştir.
Son olarak şöyle bir eklemek istiyorum. Değişimden korkmayın. Kendinizi değiştirmek kötü bir şey değil. Karakterinizle oynamıyorsunuz. Siz hala aynı kişisiniz ama çok daha güçlüsü.Yapabilirsiniz;
Fighting🤜🤛Kendinize çoook iyi bakın,bayss🥰
En İyi Cevaplar