Sarılmak Neye Yarar, Neden Sarılırız?

İnsanoğlu bebekliğinden itibaren, tüm yaşamı boyunca sarılma ihtiyacı duyar aslında. Evet, belki öyle sarılma krizlerine girmiyoruz, (En azından büyük kesim için böyle.) ama mutlaka buna ihtiyaç duyuyoruz.

Çoğu zaman farkında olmadan sarılma ihtiyacımızı gideriyoruz. Ama büyük bir çoğunluğumuz, belkide sadece bir ritüel olarak yaptığı sarılma eyleminin kendisi için aslında bir ihtiyaç olduğunu bilmiyor.

Sarılmanın bilimsel olarak da kanıtlanmış faydalarına bakalım şimdi.

Sarılmanın insana ne gibi faydaları var?

✅1- İnsana güvende olduğunu hissettirir.

Hepimiz bir zamanlar bebektik. Muhtemelen buradaki en eski bebeklerden biri de benim. Ama öyleydik işte. Bebekler gün içerisinde sık sık ağlarlar ve onları kucağınıza aldığınızda neden susarlar? Bunun nedeni, bebeğin sarılmaya olan ihtiyacıdır. En az anne sütü kadar sarılmaya da ihtiyacı vardır. Sarılma, bebeğin kendini güvende hissetmesinin yanında, sevildiğini de hissetmesini sağlar.

Büyüdüğümüzde de bu ihtiyaç devam eder. Her insan güvende olduğunu hissetmek ister ve sarılmak bunun için en büyük yardımcıdır.

✅ 2- Duygularınızı kelimelerden daha etkili biçimde iletmeye yardımcı olur.

"Dokunmanın verdiği his, daha anne rahminde iken gelişir ve diğer duyulardan önce olgunlaşır." Psikoloji ile alakalı bir çok kitapta, cümle tam olarak böyle olmasa da, aynı anlamda olan çok şey okudum.

En gelişmiş duyumuz olan dokunma duyusu sayesinde, kelimelerin anlatmakta kifayetsiz kalacağı hislerimizi karşı tarafa geçirebiliriz. İsterseniz bunu deneyin. Birine sarıldığınız da hissedeceğiniz şey, karşınızdaki kişinin sizin için hissettikleridir.

✅ 3- Sarılmalar stresi azaltır.

İnsanı hayat boyu başına pek çok nahoş hadise gelebiliyor. Bir aile bireyi, arkadaş, eş dost kim olursa artık, başına bir sıkıntı geldiğinde ona sarılın.

Sarılmanın stresi yenmek için çok yardımcı olduğu bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.

✅ 4- Sarılmalar hastalıklara karşı da koruyucu etkiye sahiptir.

400 - 580 - 950 ve 1400 kişi ile farklı zaman ve mekanlarda yapılan araştırma sonuçlarını okudum.

Katılımcıların yarısını sarılmadan mahrum kalıp, diğer yarısınında günlük 4 ile 8 arasında sarılma gerçekleştirdiği enteresan bir test yapılmış. Testin evreleri çok uzun ve detaylı. Burada onlara girmeyeceğim ama, sonuçlar çok çarpıcı.

Sarılmadan mahrum bırakılanların, hastalıklar karşı dirençlerinin daha düşük olduğu ve aşırı strese girdikleri görülmüş.

Diğer kesimde ise hastalık semptomlarına nadir rastlanmış.

✅ 5- Sarılma fiziksel performansı arttırır.

Müsabaka takımları üzerinde yapılan gözlemlerde, takım içinde en çok teması sağlayan ekiplerin daha başarılı olduğu görülmüştür. Birbirine en fazla sarılan ekiplerin fiziksel performanslarının önemli oranda arttığı görülmüştür.

Belki stresin bu yolla azalmasının tesiridir. Ama gerçek olan fiziksel performans üzerinde sarılmanın yadsınamaz bir etkisinin olduğudur.

✅ 6- Sarılma sosyal yaşamda gerginliği azaltır.

Davranış bilimleri alanında yapılan çalışmalar, 20 saniyelik bir sarılmanın, kalp ritmini düşürdüğünü ve toplumlar önünde yaşanan gerginliği azalttığını göstermiştir.

✅ 7- Sarılmak kalp sağlığını arttırır.

Sarılmanın kan basıncı ve kalp ritmini düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek. Farklı biçimlerde yapılan bir çok çalışmadan bu sonuç çıkmıştır.

Daha düşük kan basıncı ve daha düşük kalp ritmi de, daha sağlıklı bir kalp demektir. (Elbette rahatsızlık nedeniyle olabilecek aşırı düşük kan basıncı ve kalp ritminden bahsetmiyoruz.)

✅ 8- Sarılmak mutluluğunuzu arttırır.

Oksitosin, vücutta bulunan, mutluluk ve stresle ilgili bir kimyasaldır. Bilim insanları bu kimyasalı "Kucaklama hormonu." olarak da adlandırmaktadır.

Böyle adlandırmalarının nedeni, sarıldığımızda salgılanan bir kimyasal olmasıdır. Bu kimyasalın salgılanması mutluluğu arttırmaktadır. Özellikle kadınlarda çok yüksek biçimde hissedildiği görülmüştür.

✅ 9- Sarılmak korkuları azaltır.

Bırakın insana sarılmayı, bir oyuncak ayıya sarılmanın bile, korkuları yenmek konusunda çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

✅ 10- Ağrıların azalmasına yardımcı olur.

Nedeni ister psikolojik olsun, ister başka bir şey. Yapılan bir çok çalışma da, sarılmanın ağrıların azalması konusunda faydalı olduğu görülmüştür.

Belki de, düşüp dizini kanattığı için ağlayan bir çocuğa sarıldığımızda susması, acısının geçtiğini söylemesi bu nedenledir.

✅ Sarılmanın diğer faydaları:

✔ Yalnızlık hissini azaltır.

✔ Problemleri çözmeye yardımcı olur.

✔ Bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur.

✔ Uyku kalitesini arttırır.

✔ Beyinin hafıza merkezlerini uyarır.

📌Uygunsuz sarılma, tüm bunları tersine çevirir:

Önüne gelenle sarılmak, yukarıda sayılan etkileri daha fazla hissetmeye yaramaz. Aksine kendinizi kötü hissetmenize neden olur.

Sadece hayatta kalmak için bile, sevdiklerinize günde en az 4-5 kez sarılın.