Mutluluk Bir Kalemdir!

Mutluluk bir kalemdir deyince hepinizin aklında pek çok şey canlandığına eminim ama gelin demek istediğim şeye yakından göz atalım.

Mutlu hissetmek istiyorsanız gülümseyin!

Belirli duygular belirli davranışlara sebep oluyorsa belirli davranışlarda belirli duygulara sebep olabilir mi? Evet! Bu kavramı açıklamaya ağzımızdaki kalem örneğiyle başlayalım. 1980'lerde, Fritz Strack ve meslektaşları, iki grup katılımcıya Gary Larson'un Far Side karikatürlerini ne kadar komik bulduklarını değerlendirmelerini ve kendilerini ne kadar mutlu hissettiklerini anlatmaları söylenmiştir. İlk gruptan dişleri arasında bir kalem tutmaları ama bu kaleme dudaklarının değmemesi söylenmiştir ki bu hareket yüzlerinde istemsiz bir gülümsemeye sebep olmuştur. Diğer grup ise kalemi dişleriyle değil dudaklarıyla tutmuştur. Böylece somurtarak değerlendirmeleri yapmışlardır. Sonuçlar şaşırtıcıdır. Yüzlerini zoraki de olsa gülümsetenler somurtanlara göre karikatürleri daha komik bulmuş ve kendilerini daha mutlu hissettiklerini söylemişlerdir. Buradan çıkaracağımız sonuç şudur : Mutlu hissettiğimiz için güleriz ama güldüğümüz için de mutlu hissedebiliriz. Bunu ben söylemiyorum Proprioseptif Psikoloji çalışmaları söylüyor.

Davranışlarımızın duygularımız üzerinde güçlü bir etkisi olduğuna hala ikna olmadıysanız okumaya devam edin. :) Çünkü bu davranışlar gülümsemenin mutlu hissettirmesiyle sınırlı kalmıyor.

Bu çok kolay çünkü gülümsüyorum!

Klasikleşmiş bir çalışmada da iki grup insandan bir toplama işlemi yapmaları istenmiş. Tabi ki deney sonuçlarının doğru çıkabilmesi için bu iki grup insan yaş, statü ve eğitim olarak aynı düzeyde olarak seçilmiş. İlk gruba işlemi yaparken alınlarını büzüştürmeleri diğer gruba ise hafifçe sırıtmaları söylenmiştir. Bu basit yüz hareketleri bile katılımcıların toplama işlemini zor ya da kolay olarak nitelendirmesini ciddi şekilde etkilemiştir. Nitekim alnını büzüştürenler gülümseyenlere oranla çok daha zorlandığını itiraf etmişlerdir.

Bir sonuca bağlamadan önce gelin benim en sevdiğim deneylerden birine daha göz atalım!

Bedenim onaylıyor!

Farklı bir çalışmada, katılımcılardan büyük bir bilgisayar ekranında hareket eden çeşitli ürünlerden kendilerine çekici gelenleri seçmeleri istenmiştir. Bazı ürünler yukarı aşağı hareket ederken (Katılımcıların onaylama hareketi yapmalarına sebep olmuş) Bazı ürünlerde sağa sola hareket ediyormuş. (Katılımcıların reddetme hareketi yapmalarına sebep olmuş.) Katılımcılar "evet" ve "hayır" hareketlerinin kararlarında kilit bir rol oynadığını farkında olmadan yukarıdan aşağıya doğru hareket eden ürünleri tercih etmişlerdir.

Duygularınızı kontrol edebilirsiniz!

Hepimiz hayatta zor şeyler yaşıyoruz ve mutlu olmak çok uzak görünüyor. Bu duygularımız istemsizce hareketlerimize yansıyor ve mutsuzluğumuzu tetiklediğimizi ve onu güçlendirdiğimizi fark edemiyoruz. Sizi bulutların üstüne çıkaracağımı iddia etmiyorum ama deneylerden anlaşıldığı gibi küçücük hareketler bile hislerimizi değiştirebiliyor. Mutlulukla ilgili kötü haberim şu ki bu %50 genetiğe bağlıdır yani değiştiremezsiniz. İyi haber şu ki %10 değiştirmesi zor olan koşullara bağlıdır ( eğitim düzeyi, maaş, bedeniniz gibi) En iyi haber şudur ki %40 günlük davranışlarınıza ve kendiniz ve diğer insanlar hakkındaki düşünce şeklinize bağlıdır. Şu andan %40 daha mutlu olmak umut veren bir seçenek gibi görünüyor değil mi? :) Sizin de yapabileceğiniz şeyler var.

Mesela her saate baktığınızda veya her telefonunuz çaldığında gülümseyin. Gülümsemenizi gerçek kılmak için sizi neşelendirecek şeyleri düşünün. Daha rahat bir tarzda, kollarınızı biraz daha sallayarak ve adımlarınızı biraz daha gevşeterek yürümeye çalışın. Konuşurken daha etkileyici el hareketleri yapın, başınızla onaylayın, daha renkli elbiseler tercih etmeye çalışın. Olumlu yüklemeler taşıyan cümleler kullanın. (Bayılırım, severim, hoşlanırım gibi.) Kendinize daha az atıfta bulunun. Daha çeşitli ses tonlarıyla, daha hızlı konuşmayı, daha kuvvetli el sıkışmayı deneyin. Bu davranışları günlük hayatınıza dahil etmeniz, mutluluğunuzu arttırmanıza yol açacaktır!

Kısaca üzerinizdeki ölü toprağını atın artık! Çünkü böyle davranmaya devam ettikçe böyle hissetmeye ve kendinizi daha derine gömmeye devam edeceksiniz.