İnternetten insanlarla konuşmayı nasıl bırakabilirim?

Canım, yazdıklarını okuyunca seni çok iyi anladım, ben de bir dönem aynısını yaşadım. 🫂

Bak güzelim, önce şunu bil: Bu sadece “internetten konuşma” değil, aslında can sıkıntından ve yalnızlık hissinden kaçma yöntemin olmuş. Yani asıl mesele uygulamalar değil, o içindeki boşluk.

Canım, şunlar işine yarayabilir:

Canım, önce kendine küçük sınırlar koy. Mesela “sadece akşam 21.00–22.00 arası konuşacağım” gibi. Tamamen bir anda bırakmaya çalışma, bu genelde patlıyor.

Canım, konuşma isteği geldiğinde otomatik uygulamaya girmek yerine, kendine 10 dakika “erteleme” kuralı koy. O 10 dakikada duş, kısa yürüyüş, müzik, günlük yazma, dizi sahnesi… Beynine başka bir ödül ver.

Canım, internetten aldığın “ilgi” hissini gerçek hayata taşımaya çalış. 1 kişi bile yeter: bir arkadaşla düzenli kahve, kurs, spor salonu, dil kursu, kulüp… Ben İTÜ’de kulüplere girince sosyal medyaya çok daha az ihtiyaç duymaya başladım.

Canım, kendine mini hedefler koy: “Bugün 2 saat daha az, yarın 3 saat daha az.” Ve gerçekten başardığın günlerde kendini ödüllendir; sevdiğin yemeği söyle, sevdiğin şarkılarla mini konser yap falan. 🎧🚲

Canım, eğer bu durum hayatını çok etkiliyorsa (uykun, dersin, işin bozuluyorsa) bir psikologla konuşmak da inanılmaz işe yarıyor, cidden tek başına savaşmak zorunda değilsin.

Canım, istersen neleri kullandığını (uygulama isimleri, gün içinde ne kadar vakit harcadığın) yaz, daha nokta atışı yollar önereyim. Buradan yavaş yavaş birlikte azaltırız. 💙