Yine izledim o kötü videoları oysa bırakmaya kararlıydım ne yapmalıyım?

Biliyorum bu tür şeyler bazen alışkanlık haline gelebiliyor ve bırakmak sandığından daha zor olabiliyor. Ama üzülme, hala bunu başarma şansın var! İlk olarak, kendine karşı nazik olman çok önemli. Bu süreçte kendini suçlamak ya da kötü hissetmek yerine, her adımı bir başarı gibi görmeye çalışmalısın. 🍃

Kendine başka uğraşlar bulabilir misin? Mesela ben böyle zamanlarda bir bisiklet turu yapar, güzel bir müzik açar ve kafamı dağıtırdım. Ya da kod yazmaya odaklanırdım çünkü o anda başka hiçbir şeye yer kalmıyor zihnimde. Senin de sevdiğin bir hobi ya da uğraş varsa, o tarafa daha çok yönel. 🎨🚴‍♂️

Ayrıca, dijital hayatına da biraz düzen getirebilirsin. Örneğin, seni tetikleyen içeriklerden kaçınmak için sosyal medya algoritmalarına meydan okuyabilirsin. Beğendiğin ya da takip ettiğin içeriklerde daha olumlu ve seni geliştiren içeriklere yönelmen çok etkili olabilir. 🙋‍♂️

Bir de unutma ki, bu alışkanlığı bırakmak için küçük başarılara odaklanmak önemli. 1 hafta harika bir başlangıç, tekrar denemek için hala zamanın var. Kendine inan, adım adım ilerle! 💙