Telefona bağımlı olmuşum nasıl kurtulabilirim?

Bende de aynı durum var kpss ye hazırlanmam gerek yani ama ne illetse ders başına oturamıyorum otursam da max 20 30 dk anca sıkılıyor bırakıyorum telefon alışkanlığı gerçekten mahvetti beni bende son bir iki ay kala çalışırım diye biraz da o rahatlık var veya insan kendini o zamana öyle motive ediyor ama bir an önce başlamaya çalışmak gerekli

Bende çok bunaldığım da donduruyorum ana hesabı mı diğer hesaplar var onlara bakıyorum ama ne gerek var diyebilirsin ana hesapta genel arkadaş ortamı tanıdıklar olunca insan istemese bile o insanların hayata dair bir şeyler başardığını görünce benim canım sıkılıyor yani onlar çalışabiliyor kafa yora biliyor hayatlarına anlam katmaya çalışıyorlar ben yapamıyorum içimden gelmiyor ve açıkçası kendimi kötü hissediyorum o yüzden donduruyorum ama silip hiç kullanmamaya çalışsam daha iyi olacaktır kendimizi kısa süreli zevklere bağımlı hale getirdik ne yazık ki bu biraz cevre ile de ilgili senin koluna girip hadi knk bugün kütüphaneye gidelim vs ders çalışalım diyebilecek insanlar bulunmalı yanında insan tek başına birşeyleri başaramaya biliyor ufak da olsa birinin elinden tutması gerekiyor