İnternet, telefon bağımlılığım yüzünden kitap okuyamıyorum, bununla nasıl başa çıkabilirim?

Merhaba, Bağımlılığın farkına varmak önemlidir. Telefon ve internet kullanımınızı gözlemleyin, hangi durumlarda aşırı kullanım olduğunu belirleyin ve bu konuda kendinize dürüst olun. Kitap okumak gibi belirli hedefler belirleyin. Kendinize her gün belirli bir süre kitap okumak için zaman ayırın ve bunu bir alışkanlık haline getirmeye çalışın. Telefonunuzu veya interneti kullanmanız gereken belirli zaman dilimleri belirleyin ve bunun dışında telefonu sessize alın veya uzaklaştırın. Bunu yaparak okuma zamanınızı koruyabilirsiniz. Rahat ve sakin bir ortam yaratın. Telefonunuzdan uzaklaşarak kitap okumaya odaklanabileceğiniz bir yer seçin. Rahat bir koltuk veya sessiz bir kütüphane gibi yerler tercih edebilirsiniz.

Öncelikle hangi konulara meraklı olduğun önemli, sonra o alandaki en öne çıkan ve sürükleyici kitaplar için günde yarım saat ayırmaya çalışırsan, bir süre sonra kitapları bırakamadığını görürsün.

dikkatini dağıtacak şeylerle ilgilen , sıkıcı kitaplarla zamanını geçirme , içeriğini tamamen beğendiğin şeylere odaklan

Geçmiş olsun. Sana önerim meditasyon yap. Kendine gelirsin. Sen şu an kendinde değilsin. Kendine gelmen gerekir. Bir tane telefon kullanım uygulaması indir. Oradan ne kadar kullandığına bak o zaman anlarsın felaketi. sayılara güven. Detoks yap

Sigara gibi düşün belirli saatlerde belirli süreler şeklinde sınırla,

Dijital kitap oku diyeceğim de bildirimler gele gele okuman zor olur

Geceleri uyumadan önce sürükleyici bir kitap oku telefonu eline bile almazsın

Faturaları ödeme. 1 aya hallolur😉