Bilgisayar Bağımlılığı Öykümü ve Bundan Nasıl Kurtulduğumu Anlatıyorum!

Çevrenizde biri bilgisayara bağımlıysa geçmişinde yaşadığı kötü bir olay mutlaka vardır. Bilgisayara veya telefona bağlanmak, başı ağrıyan birisinin doktora gitmek yerine devamlı ağrı kesici kullanması gibidir. Hastalık geçmediği için devamlı ağrı kesici kullanarak ağrıyı keser ve rahatlar. Hastalık devam eder ancak sadece kişi bunu hissetmez.

A. Bağımlılığın Artışı

Bağımlılıklar zamanla şiddetlenir. Bilgisayar bağımlılığı ilk zamanlar büyük bir problem gibi gözükmeyebilirler. Çünkü hayatınızı aksatmıyordur. En azından o anlık...

1. Yıl: Günde 2-5 Saat

Çoğu kişi bilgisayar başında bu kadar vakit harcıyordur. Ama o zaman sorumluluklarım önemli değildi. Bilgisayar birinci önceliğimdi.

2. Yıl: 3-9 Saat

Yaşanmışlıklar aklımdan çıkmıyordu. Unutmaya çalışıyordum. Kaçmanın çözüm olamayacağını kısa zamanda anlayacaktım. Dersleri ihmal etmem gözle görülür etki oluşturuyordu. Başarım istikrarlı bir şekilde düşüyordu. Bilgisayar haricinde hiçbir şey umurumda olmamaya başlamıştı.

3. Yıl: 1-2 Saat

Süre azalmıştı. Çünkü bilgisayara ulaşmam ailem tarafından engelleniyordu. Yani yasaktı. Ama bu beni ne sinir krizine sokuyordu ne üzüyordu. Tüm gün bilgisayarı düşünüyordum. Zihnimde oynuyordum. Ders çalışırken bir şekilde aklım oraya gidiyordu. Bir şeye odaklanmış olsam bile kendimi bilgisayarı düşünürken buluyordum.

4. Yıl: Üniversitede istemediğim bölüme gittim. Bağımlılığı körükledi. 12-18 Saat

Türlü yalanlarla dizüstü bilgisayarı götürdüm. İnternet kafeye para yetiştirebilmek için kahvaltı öğününü hayatımdan çıkartmak zorunda kalmıştım. Bu zor olmadı. Bilgisayardan uzak kalmak canımı sıkıyordu ve iştahım da olmuyordu. Bu arada istemediğim bölüme gitmem için ailem beni zorladı.

5. Yıl: 12-24 Saat

Başarım düştükçe canım sıkılıyor, canım sıkıldıkça bilgisayar bağımlılığım şiddetleniyor ve bağımlılık şiddetlendikçe daha çok canım sıkılıyordu. Kısır döngüdeydim. Tek hayalim: "Hayatta kalacak kadar para kazan ve bilgisayarda vakit geçirmeye devam et".

6. Yıl: 24-36 Saat

Bilgisayarda oturduğum süre genellikle kesintisizdi. Yani bir kere oturunca 30 saat sonra kalkıyordum. Bir gün 24 saat değil de 15 saate indirilmiş ve ben de buna tolerans göstermeye çalışıyormuş gibiydim. Bir hafta güneşi göremeden sadece gece uyanık olduğum zamanlar oldu. Başarım dibe vurmuştu. Gelecek kaygım yoktu. Çünkü umrumda değildi. Kalkınca baş dönmesi, bulantı ve göz kararması yaşıyordum. Bir yere tutunmam gerekebiliyordu. Bilgisayardan asla kurtulamazmışım gibi hissediyordum. O sene okulu dondurup terapi talep ettim. 36 saatle sınırlı kalmayacak ve gün gelecek 72 saati bile geçecekti. Psikoterapiye başlandı.

7. Yıl: 36-48 Saat

Artık her şeyden vazgeçmem gerekiyordu. 2 gün bilgisayarda vakit geçirsem bile sanki az vakit geçirmişim gibi hissediyordum.

B. Tedavi Süreci

Tedaviye başlamadan önce hastaneye yatacağımı düşünüyordum. Sonuçta madde bağımlılığı değildi. Bir defa doktoru değiştirdim. Ama bilgisayar ile ilgili hiçbir şey söz konusu olmadı. Ne yasaklandı ne de bilgisayardan özellikle kopmam sağlandı. Sadece konuşma terapisi...

1. Tedavinin Gidişatı

Konuşma terapilerinde her şeyi anlattım. Terapilerin odak noktası yaşadıklarıma olan bakış açımı değiştirmekten ziyade yeni bakış açısı kazandırmaktı. Majör depresif bozukluk teşhisi de aldım.

2. Tedavinin Ortalarında

Bilgisayarda geçirdiğim saatlerden dolayı ciddi uyku problemim vardı. Daha doğrusu bağımlılıktan önce halihazırda var olan uyku problemi daha da ciddileşmişti. 48 saat uykusuz kalabiliyordum ve 48 saat boyunca hiç uykum gelmeyebiliyordu.

3. Tedavinin Sonlarına Doğru

Bilgisayar bağımlılığı hızla azaldı. Bilgisayardan sıkılmaya başlamıştım. İnternet, bir kaç oyun (Online oynanan ve oynanmayan) da vardı. Tedavi depresyonu tedavi etmeye odaklı gidiyordu. Ama bilgisayar oynarken depresyondaymış gibi hissetmiyordum. Verdiğim ağrı kesici örneğindeki gibiydi.

4. Tedavi Tamamlandı

Bilgisayar oynama isteği hızla kayboldu. Üniversiteye geri döndüm. Sonraki sene bölüm değiştirdim. Bağımlılık bir daha tekrar etmedi. Yine bilgisayar oynuyordum ama kesinlikle 1. öncelikte olmuyordu. Önceliği baya düşüktü.

Bilgisayara bağımlıysanız arkasında yatan bir sebep mutlaka vardır (En azından benim tanıdığım tüm bağımlıların nedeni vardı. Hiç biri sırf eğlenceli diye bilgisayar başında gününü gün etmiyordu. Kiminin aile içi yaşamı kötüydü kiminin başına başka şeyler gelmişti). Mutlaka psikolojik destek alın ve çevrenizde böyle bilgisayar bağımlıları varsa yönlendirin.