Ayakkabı Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?

Fizyoterapist Gülşah Konakoğlu, özellikle yaz aylarında çok tercih edilen babetler için uyarılarda bulundu. Konakoğlu, “Babet tarzı ya da düşük topuklu olan ayakkabıların tercih edilmesi ayak-ayakkabı uyumu sağlanamadığı takdirde çeşitli ayak deformasyonlarına sebep olmaktadır” dedi.

Ayak problemlerinin, günümüzde sıklıkla karşılaşılan ve bireylerin yürüme, ayakkabı giyme, ayakta durma gibi fonksiyonel aktivitelerini zorlaştıran sorunlar olduğunu söyleyen Fizyoterapist Gülşah Konakoğlu, özellikle düz tabanlık yani ayağın iç kavisinde olması gereken yüksekliğin azalması gibi sık karşımıza çıkan ayak problemlerinin önüne geçmek için uygun ayakkabı seçimi son derece önemli olduğunu söyledi. Konakoğlu, doğru ayakkabı seçimi için çok önemli önerilerde bulundu.

"Uygun olmayan ayakkabı kullanımı ayak biyomekaniğini bozmaktadır"

Ayakkabının, aynı ayak gibi, vücut ile zemin arasında bir bağlantı görevi üstlendiğini ve vücuda duyusal girdi sağladığını belirten İstanbul Gelişim Üniversitesi Öğr. Gör. Fizyoterapist Gülşah Konakoğlu, "Bu girdilerin kalitesi ise ayak ve bacaklardaki kas aktivasyonunu değiştirip bireyin hem kinematiğini hem de iskelet dizilimini etkilemektedir, uygun olmayan ayakkabı kullanımı ayak biyomekaniğini bozmaktadır ve halluks valgus, pençe parmak, çekiç parmak, düz tabanlık, akut ya da kronik ayak ağrısı gibi farklı ayak problemlerine yol açmaktadır, bu problemler de hem dinamik hem de statik postural stabiliteyi etkilemektedir" dedi.

Ayak-ayakkabı uyumu önemli...

Yüksek topuklu ayakkabı seçiminin özellikle parmak şekil bozukluklarına neden olduğuna vurgu yapan Konakoğlu, "Yaz aylarında çalışma ve uzun yürüyüşlerde rahatlık açısından olumlu olduğu düşünülen babet tarzı ayakkabıların ya da düşük topuklu olan ayakkabıların tercih edilmesi ayak-ayakkabı uyumu sağlanamadığı takdirde çeşitli ayak şekil bozukluklarına sebep olmaktadır" diye konuştu.

Ayakkabı alırken milimetrik hesaplar...

Ayak-ayakkabı uygunluğunu ayakkabının uzunluğu, yüksekliği ve genişliği gibi faktörlerin belirleyeceğini ifade eden Konakoğlu, "Örneğin, en uzun parmak ile ayakkabı ucu arasındaki mesafenin 10 ila 20 milimetre arasında olması gerektiği, uygun ayakkabı genişliği için de ayak tarak kemikleri bölgesinde ayakkabı ile ayak arasında ortalama 7 milimetre genişlik farkı olması gerektiği önerilmektedir, ayakkabının taşıması gereken bu özellikler ile, ayağın korunması, ayak dengesinin sağlanması, zeminle olan sürtünmenin arttırılması ve şoku emme fonksiyonları amaçlanmaktadır" ifadelerini kullandı.

Geniş burunlu ayakkabılar tercih edilmeli...

Ayak parmaklarının rahat hareket edebilmesi ve parmakların altında sürtünme olmaması için uygun bir parmak kutusu yüksekliği olan geniş burunlu ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğinin altını çizen Fizyoterapist Konakoğlu, "Bunun için ayakkabının içinde iken ayak parmaklarınızı hareket ettirip ettiremediğinizi kontrol edebilirsiniz, içinde parmaklarınızı hareket ettiremediğiniz ayakkabıları tercih etmeyin" dedi.

Dar ayakkabı seçimleri ayak fizyolojisini etkiliyor...

Dar ayakkabı seçiminin özellikle halluks valgus denilen baş parmağın dışa doğru deviasyonuna sebep olduğunu belirten Konakoğlu, "Normal bir ayağın pozisyonunda, dar burunlu ayakkabıların içinde uzun süre kalması bağlı olarak olumsuz yönde önemli derecede değişiklikler olmakta ve bu da ayak fizyolojisini etkilemektedir" değerlendirmesinde bulundu.