Boyum 167 kilom 45 5 kilo alsam cok fark edilir mi?

Şu an zayıflığınız sağlıklı değil, siz sağlıklı bir şekilde kilo alırsanız vücudunuz çok daha iyi gözükür.

Fındık, badem, ceviz gibi kuru yemişler.
Az yağlı ve derisiz etler.
Balık.
Yumurta.
Süt ve ürünleri.
Tam tahıllar.
Taze ve kuru meyveler.
Hurma.
Yulaf (at yemi olan)

Sütlü tatlı sütlaç falan yiyin ev yapımı olursa iyi olur, tavukta olur hatta bunları yedikten sonra evde biraz spor yaparsanız iyi olur sizin için.

Bu arada yaşına göre boyun çok iyi, ben 22 yaşındayım 1.78 boyum var. Bence basket veya voleybol oynamayı denemelisin kesinlikle.

Hayır hiç bir şey olmaz emin ol, hatta vücudun daha iyi gözükür zaten çok zayıfsın boyuna göre.

Sende evde odan da spor yap, ev de yapılabilecek güzel hareketler var. Böylece kötü gözükmez.

Bak sen 60 kiloya kadar kötü gözükmezsin ama evde karın antrenmanı yaparsan iyi olur.

Pilates yapsan da olur.

Sıkıntı değil sorabilirsin, kardeşim olacak yaştasın bilgilendirmekten mutluluk duyarım.

Kaslarının gelişmesi için stres altında kalması gerekiyor, sen 5 dakika da yapsam 15 dakika da yapsan eğer stres altına sokabiliyorsan gelişecektir.

Önerim 1 gün yap 1 gün yapma şeklinde, her kas grubu gibi karın kasının da yenilenmesi gerekiyor. Bir gün ara vererek yapman sağlıklı olacaktır.

Spor yapmadan yaparsan bile kilon çok düşük olduğu için göbeğin olması zor ve sakın abur cubur hamur işiyle kilo alma asıl o zaman göbeğin olur. Abur cuburda sağlıksız yağlar bulunur bunlar hem görüntünü bozar hem de sağlıklı değil.

Sağlıklı yağ bulunan şeyler:
avokado, chia tohumu, bitter çikolata, yumurta, balık yağı, keten tohumu, ceviz, kırmız ceviz, kabak çekirdeği, fındık, fıstık, çam fıstığı, fıstık ezmesi, zeytinyağı, kanola yağı, hindistan cevizi yağı, tofu, fasulye, süt, peynir.

Şöyle özetliyeyim sana konuyu daha iyi anlamış olursun: Öncelikle senin kilon boyuna göre çok düşük zaten bu yüzden 57-58 kiloya kadar çok göbeğin olamaz (Yağlar vücudunda nereye toplanıyor biliyor musun? herkeste farklı). Sağlıklı beslenirsen çok spor yapmasan da göbek çıkmaz ama sağlıksız beslenirsen hem daha küçüksün vücuduna zarar verip gelişimini engeller hem de sivilce, göbek yapabilir. Son olarakta arada abur cubur yemen problem değil, çnerim haftada 1-2 kez yemen. Mesela ben spor yapıyorum ve pazar günleri kendime izin veriyorum istediğimi yiyorum tabi abartmadan. Sende kendine 1-2 gün belirleyip o günlerde abur cubur yiyebilirsin. Baka sorun olursa sor :)

Dediğim gibi abicim soru sorabilirsin problem değil, her insan da yağların biriktiği yer farklı oluyor o yüzden kesin bir şey diyemem. Bazı insanların bacaklarına gider yağlar bazılarının yüzüne bağzılarının göbeğine kişiden kişiye değişir yani.

Orantılı olur ama bazı yerler daha fazla alır, bende göbekte mesela.

Hayır abicim sağlıklı kilo alırsan ve 55 i geçmezsen göbekli durmazsın merak etme :)

Kilon kendi boyunu geçtiği zaman ve eğer spor yapan biri değilsen göbeğin baya belli olmaya başlıyor. Yoksa adam 1.80 boyu var 90 kilo ama karın kası var.

Rica ederim, 3 öğün beslenmen iyi olacaktır tabi. Mümkünse yemek öncesin de su içme çünkü su seni tıkıyor. İstediğin bir şey olursa sor elimden geldiğince yardımcı olup cevaplarım.

3 Öğün yiyebiliyorsan ye mutlaka kendine saat kur mesela sabah 9 da kahvaltı yap öğlen 2-3 de öğlen yemeği ye akşam da 7-8 de akşam yemeği.

Önerdiğim çerezlerden yiyebilirsin, meyve yiyebilirsin ama dersen ki bunları yersem yemeği az yerim o zaman sadece 3 öğün beslenmene dikkat et.

Rica ederim :) :)

Hem yaşın daha küçük uzadıkça göbeğin olsa bile gider zaten çok takılma :)

Olmaz merak etme, 55'in üstüne çıkma az spor yapıyorsan.

İyi akşamlar.

Merhaba abicim, abartmadan tüketmen kolay kolay kilo aldırmaz ama dondurmanın kalorisi yüksektir bu yüzden öğünden kısmak zorunda kalabilirsin. Onun için her gün yemeni önermiyorum ama ber gün 1 dondurma sana kilo aldırmaz.

O zaman konuş ailenle, yaptıkları her şeyi yiyeceğini söyle ama spora da devam etmek istediğini belirt.

Bu psikolojik bir şey o konuda yardımcı olamam.

Rica ederim yine bir şey olursa sor.

Merhaba abicim, senin kilon daha fazlaydı sanki sen kilo mu verdin? Artık pek sağlığı düşünmeden yemeye başlaman gerek çünkü kilon boyuna göre çok sağlıksız bir seviye de arada neredeyse 20 fark var. Her gün sağlıklı yiyip tatlı da yesen bir şey olmaz ama fırında sütlaç falan yerden daha iyi olur.

Tamam sen şu an yemeğini ye istediğin gibi tatlını da ye en azından 45lere geri çık.

O kadar zayıfsın ki göbek falan olmaz merak etme.

Şu an zayıfsın zaten sen yiyebildiğin kadar sağlıklı yemeye çalış yine de evde ne yapılıyorsa ye artık.

Abicim her gün yersen yapar tabi ki ama şu an zayıfsın bunu pek düşünme, 45 kilo falan olduğun zaman 2 günde 1 ye.

Abicim ip inceciksin ne göbeği :D

bu arada şaka lan korkma mallık etme zayıfsın 5 kilodan hicbise olmaaaazzzzzzz

Fark edilir