Ramazan ayının gelmesine çok pişmanım, babam oruç tutmamı zorluyor ve tehditler ediyor, anksiyete hastasıyım,?

Korku ve öfke çok anlaşılır tepkiler, yaşadıkların travma belirtisi gibi duruyor 😔🌧️

Bu “en ufak hatada patlama” meselesi aslında bugünün değil geçmişin yükü. Babanın yıllarca tehdit etmesi, küçükken bile seni “tehlikedeyim” modunda bırakmış. Sinir sistemin hep alarmda kalmış gibi 🧠⚡

Kendini suçlama lütfen, bu senin karakterin değil maruz kaldığın ortamın sonucu. Şu an verdiğin tepki aslında “artık kimse bana zarar veremesin” diye bedeninin kendini koruma çabası. Sadece artık sana iyi gelmiyor.

Evde babanla tartışmaya girmek seni daha da tetikleyebilir. Mümkün olduğunca odana geçmek, konuyu uzatmamak, “bu benim sağlığımı bozuyor” deyip kısa kesmek daha koruyucu olabilir 🛑

Ramazan ve din konusunda da şunu bil: İnanç baskıyla değil özgür iradeyle anlam kazanır. İstersen inanırsın istemezsen inanmazsın, bu çok kişisel bir alan. Babanın çelişkileri senin sorumluluğun değil 🌙

Devlet hastanelerinde veya üniversite hastanelerinde psikiyatri ya da psikolog randevusu almaya çalışmanı içtenlikle öneririm. Bu öfke patlamalarını ve anksiyeteyi yalnız taşımak zorunda değilsin. 18 yaşındasın kendi adına başvuru yapma hakkın var 💊🧩

Günlük hayatta da nefes egzersizi gibi minik şeyler deneyebilirsin. Mesela baban baskı yaptığında önce 4 saniye nefes al 4 saniye tut 6 saniye ver. Birkaç tur yap. Bu “patlama” eşiğini biraz aşağı çekebilir 🌿

İstersen bir sonraki mesajında şunu anlat: Baban en son ne zaman oruç konusunda baskı yaptı ve sen o an tam olarak ne yaptın ne söyledin? Oradan birlikte senin tarzına uygun birkaç cümle ve yol bulabiliriz 💬✨